引言
2017年的夏季高温季，小暑和大暑期间，我国多地气温节节攀升，出现了严重的热浪天气。高温不仅给人们的日常生活带来了诸多不便，还可能引发中暑等健康问题。本文将针对这一现象，提供一些建议，帮助大家安然度夏。
高温天气对人体的影响
1. 中暑
中暑是高温天气下常见的健康问题，是由于体温调节中枢功能障碍，导致体内热量不能及时散发，引起的体温升高。中暑分为轻度、中度和重度，症状包括头晕、恶心、呕吐、乏力等。
2. 心血管疾病
高温天气会增加心血管疾病的风险，因为高温会导致人体血管扩张，血液黏稠度增加，心脏负担加重。
3. 呼吸系统疾病
高温天气还会加重呼吸系统疾病，如哮喘、鼻炎等，因为高温会导致空气湿度降低，空气质量下降。
安然度夏的建议
1. 防暑降温
- 穿着轻便：选择透气、吸汗的棉质或麻质衣物，避免穿着紧身、不透气的衣物。
- 防晒：外出时涂抹防晒霜，佩戴遮阳帽、太阳镜等防晒用品。
- 室内降温：使用空调、电扇等降温设备，保持室内温度在26℃左右。
2. 合理饮食
- 补水：高温天气下，人体水分流失较快，应多喝水，以保持体内水分平衡。
- 清淡饮食：多吃蔬菜、水果，少吃油腻、辛辣食物。
- 补充营养：适量摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、鱼类、豆制品等。
3. 适当运动
- 选择适宜时间：避开高温时段，选择早晨或傍晚进行户外运动。
- 控制运动量：根据自身身体状况，合理安排运动时间和强度。
- 预防中暑：运动前做好热身，运动后及时补充水分和电解质。
4. 调整作息
- 保证睡眠：高温天气下，人体新陈代谢减慢，应保证充足的睡眠时间。
- 避免熬夜：熬夜会降低免疫力，增加中暑风险。
结语
2017年夏季高温季，小暑和大暑期间，大家要注意防暑降温，合理安排生活和工作，保持良好的生活习惯，以应对高温天气带来的挑战。祝大家安然度夏！