在快节奏的2017年职场生活中，合理安排休息时间不仅对工作效率的提升至关重要，更是保证生活质量的前提。以下是一些实用的建议，帮助职场人在繁忙的工作中找到平衡，实现工作效率与生活质量的同步提升。
1. 制定合理的休息计划
1.1 确定休息时间
首先，要根据自己的工作性质和任务量，合理地安排每天的工作时间和休息时间。一般来说，职场人可以遵循“工作45分钟，休息10分钟”的原则。这样既不会过度劳累，又能保持工作效率。
1.2 休息时间多样化
休息时间可以多样化，比如散步、做瑜伽、听音乐、阅读等。这些活动可以帮助大脑放松，恢复精力。
2. 休息方式要科学
2.1 避免长时间连续工作
长时间连续工作会导致身体和心理疲劳，降低工作效率。因此，要尽量避免长时间连续工作，适时地给自己安排休息时间。
2.2 休息时保持良好的姿势
休息时，要注意保持良好的姿势，避免长时间保持同一姿势导致肌肉紧张和疼痛。比如，在电脑前休息时，可以调整座椅和屏幕高度，保持眼睛与屏幕的距离在50-70厘米。
3. 休息时间要充分利用
3.1 休息时间做有益身心的事
休息时间可以用来做一些有益身心的事情，如锻炼身体、学习新知识、与家人朋友交流等。这些活动有助于提高生活质量，同时也能为工作带来新的活力。
3.2 休息时间保持良好的作息规律
良好的作息规律有助于提高睡眠质量，从而在休息时间更好地恢复精力。职场人要尽量保持规律的作息时间，避免熬夜。
4. 提高工作效率，减少休息时间
4.1 合理安排工作任务
合理安排工作任务，避免在短时间内完成过多任务，导致身心疲惫。可以将工作任务分解成多个小任务，逐一完成。
4.2 提高工作效率的方法
提高工作效率的方法有很多，如学习时间管理技巧、提高专注力、使用高效工具等。掌握这些方法，可以在短时间内完成更多工作，从而减少休息时间。
5. 总结
在2017年这个充满挑战和机遇的职场环境中，合理安排休息时间，提升工作效率与生活质量至关重要。通过制定合理的休息计划、科学地休息、充分利用休息时间以及提高工作效率，职场人可以在繁忙的工作中找到平衡，实现工作与生活的和谐发展。