钙是儿童成长发育过程中不可或缺的重要营养素，它对于骨骼和牙齿的健康至关重要。在澳洲，儿童每日钙片的摄入量一直是家长们关注的焦点。本文将揭秘澳洲儿童每日钙片摄入量的相关知识，帮助家长们更好地了解如何为孩子们提供适宜的钙质补充。
钙对儿童的重要性
钙是构成骨骼和牙齿的主要成分，对于儿童的生长发育至关重要。钙质不足会导致骨骼发育不良，甚至引发佝偻病。此外，钙还有助于神经系统的正常运作，参与肌肉收缩、血液凝固等生理过程。
澳洲儿童每日钙需求量
根据澳洲营养与饮食学会（DAA）的建议，不同年龄段的儿童每日钙需求量如下：
- 0-6个月：200mg
- 7-12个月：260mg
- 1-3岁：700mg
- 4-8岁：1000mg
- 9-13岁：1300mg
钙片摄入量的确定
钙片的摄入量应根据儿童的年龄、体重、饮食习惯和钙需求量来确定。以下是一些关于钙片摄入量的建议：
0-6个月婴儿：通常不需要额外补充钙片，母乳和配方奶已经能够满足其钙需求。
7-12个月婴儿：若母乳或配方奶摄入不足，可以考虑补充钙片。建议每日摄入200mg钙。
1-3岁儿童：若饮食中钙摄入不足，可考虑每日补充300-400mg钙片。
4-8岁儿童：若饮食中钙摄入不足，可考虑每日补充400-600mg钙片。
9-13岁儿童：若饮食中钙摄入不足，可考虑每日补充600-800mg钙片。
钙片的种类及选择
市面上钙片的种类繁多，以下是一些常见的钙片类型：
碳酸钙：价格低廉，吸收率较高，但可能引起胃肠不适。
乳酸钙：吸收率较高，对胃肠刺激较小。
葡萄糖酸钙：口感较好，但钙含量较低。
柠檬酸钙：吸收率较高，对胃肠刺激较小。
选择钙片时，家长应注意以下几点：
钙含量：根据儿童年龄和需求选择合适的钙含量。
剂型：选择口感好、易于吞咽的剂型。
品牌：选择知名品牌，确保产品质量。
副作用：了解钙片的副作用，如胃肠不适、便秘等。
总结
钙是儿童成长发育的重要营养素，家长应关注孩子的钙摄入量。通过了解澳洲儿童每日钙片摄入量的相关知识，家长可以为孩子提供适宜的钙质补充，助力孩子健康成长。在为孩子选择钙片时，请注意钙含量、剂型、品牌和副作用等因素，确保孩子的健康。