第一部分：紧急处理与初步判断
当你或身边的朋友在澳洲旅游时不幸手臂扭伤，首先需要做的是冷静下来，对伤势进行初步判断。以下是一些关键步骤：
1. 冷敷
立即用冰袋或冷水浸湿的布对受伤部位进行冷敷，可以减少肿胀和疼痛。每次冷敷15-20分钟，每隔几个小时重复一次。
2. 抬高受伤手臂
将受伤手臂抬高至心脏水平以上，有助于减少肿胀。
3. 观察伤势
注意观察手臂是否有畸形、淤血、无法移动等症状，如果有，应立即就医。
第二部分：寻求医疗帮助
在初步处理后，以下是一些寻找医疗帮助的方法：
1. 急诊室
如果伤势严重，如手臂变形、无法活动或疼痛剧烈，应立即前往最近的急诊室。
2. 家庭医生
如果伤势不严重，可以预约家庭医生进行诊断和治疗。
3. 旅游保险
检查你的旅游保险，了解是否涵盖医疗费用，并按照保险公司的指引寻求治疗。
第三部分：康复与恢复
一旦伤势得到妥善处理，以下是一些有助于康复和恢复的建议：
1. 物理治疗
在医生或物理治疗师的指导下进行康复训练，以恢复手臂的活动能力和力量。
2. 遵医嘱
严格按照医生的建议使用药物或进行康复训练，不要擅自调整治疗方案。
3. 注意休息
在康复期间，注意休息，避免过度使用受伤手臂。
第四部分：预防措施
为了避免类似情况再次发生，以下是一些预防措施：
1. 注意安全
在旅游过程中，注意个人安全，避免参与可能导致扭伤的活动。
2. 穿着舒适
穿着舒适的鞋子，避免穿着不合适的鞋子导致扭伤。
3. 学习急救知识
学习一些基本的急救知识，以便在紧急情况下能够及时处理。
通过以上攻略，希望你在澳洲旅游时能够避免手臂扭伤，或者在发生扭伤后能够快速就医和康复。祝你在澳洲度过一个愉快的旅程！