宝宝是家庭的宝贝，健康成长是每位家长的心愿。气血不足是宝宝常见的问题，表现为精神不振、面色苍白、抵抗力差等。今天，我们就来聊聊如何通过家常食疗来改善宝宝气血不足的状况。
1. 四君子汤——补脾益肺
四君子汤是由人参、白术、茯苓、炙甘草组成的经典中药方，具有补脾益肺、调和气血的功效。在家自制四君子汤时，可以将这些药材与鸡胸肉、排骨等食材一起炖煮，既美味又养生。
配方：
- 人参 10克
- 白术 15克
- 茯苓 15克
- 炙甘草 10克
- 鸡胸肉 150克
- 排骨 150克
制作方法：
- 将药材洗净，与鸡胸肉、排骨一起放入炖锅中。
- 加入适量清水，大火烧开后转小火炖煮1小时。
- 加入适量的盐调味即可。
2. 龙眼肉炖蛋——补心安神
龙眼肉含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质，具有补心安神、养血益气的功效。将龙眼肉与鸡蛋一起炖煮，可以制作成一道美味又养生的龙眼肉炖蛋。
配方：
- 龙眼肉 20克
- 鸡蛋 2个
- 清水 适量
- 红枣 5颗
制作方法：
- 将龙眼肉、红枣洗净，放入锅中。
- 加入适量清水，大火烧开后转小火炖煮30分钟。
- 打入鸡蛋，继续炖煮10分钟。
- 加入适量的糖调味即可。
3. 黑芝麻糊——补肾益精
黑芝麻具有补肾益精、养血润燥的功效。将黑芝麻磨成粉末，与大米、小米等食材一起熬制成糊状，既营养又美味。
配方：
- 黑芝麻 50克
- 大米 50克
- 小米 50克
- 清水 适量
制作方法：
- 将黑芝麻、大米、小米洗净，分别磨成粉末。
- 将磨好的粉末混合，加入适量清水，搅拌均匀。
- 大火煮开后转小火熬煮，边煮边搅拌，直至成为糊状。
- 加入适量的糖调味即可。
4. 花生红枣汤——养血安神
花生红枣汤具有养血安神、健脾养胃的功效。将花生、红枣与清水一起炖煮，简单易做，适合宝宝食用。
配方：
- 花生 50克
- 红枣 10颗
- 清水 适量
制作方法：
- 将花生、红枣洗净，放入锅中。
- 加入适量清水，大火烧开后转小火炖煮1小时。
- 加入适量的糖调味即可。
通过以上家常食疗小妙招，相信宝宝气血不足的问题会有所改善。在日常生活中，家长们也要关注宝宝的饮食健康，保持良好的生活习惯，让宝宝茁壮成长。