喝茶后恶心头晕别慌记住3个方法缓解别空腹喝浓茶
最近我注意到好多朋友都遇到过这种情况——明明就是喝杯茶放松一下，结果没一会儿就开始恶心、头晕，整个人都不舒服了。说实话，这事儿真别太往心里去，因为它其实挺常见的，而且解决起来并不难。
为什么会这样？
咱们先搞清楚问题出在哪儿。
喝茶后出现恶心头晕，很多时候跟茶叶里的咖啡碱（也叫咖啡因）和茶多酚有关系。尤其是空腹的时候，胃里没有东西垫着，这些物质会直接刺激胃黏膜，导致胃酸分泌过多，恶心感就来了。同时，咖啡碱会促使心跳加快、血管收缩，血压可能会有些波动，头晕也就跟着来了。
另外，喝浓茶的时候，摄入的咖啡碱量会更大，问题更明显。有些人还容易忽略的一点是——茶里的鞣酸会影响铁的吸收，长期空腹喝浓茶还可能造成轻度贫血，也会引起头晕乏力。
所以，这事儿真的不是身体出了什么大问题，更多是喝茶方式不对。
三个实用的缓解方法
方法一：喝点温水，吃点清淡的东西
这是最直接、最简单的办法。恶心头晕的时候，先别急着再喝茶，去倒一杯温开水，小口小口地喝。温水能稀释胃里的茶汤浓度，减轻对胃黏膜的刺激。
如果家里有饼干、面包、苏打饼这些干粮，吃一点会好很多。食物能中和胃酸，给胃一个”缓冲层”，恶心感会明显下降。
小贴士： 千万别吃太油腻或者太甜的东西，这时候肠胃已经很敏感了，再刺激它只会更难受。
方法二：找个地方坐下来休息，深呼吸
头晕的时候，千万别硬撑着做事或者走动。找个安静的地方坐下来，甚至躺下都行，让身体放松下来。
然后做几次深呼吸——吸气四秒，憋气两秒，慢慢呼出六秒。重复个五六次，你会发现头晕真的会缓解不少。这个方法有效的原因很简单：深呼吸能增加血液中的含氧量，帮助调节自主神经，让心跳慢慢恢复正常节奏。
我有个朋友之前每次空腹喝浓茶都会头晕，后来她学会了一喝茶不舒服就先深呼吸，再喝点蜂蜜水，基本都能在十分钟内缓过来。
方法三：喝点蜂蜜水或者吃颗糖
茶叶里的咖啡碱会促进胰岛素分泌，有时候会让血糖暂时性下降，这就是头晕的一个原因。这个时候补充一点糖分，效果立竿见影。
蜂蜜水是最好的选择，蜂蜜本身对胃也有保护作用，温水冲泡后喝下去，既补了糖又护了胃。如果没有蜂蜜，含一颗糖果、吃两片饼干也完全可以。
真正重要的是：别再空腹喝浓茶了
缓解症状只是治标，调整喝茶习惯才是治本。
很多人觉得早上起来泡一杯浓茶，精神立马就好了，但这其实是误区。空腹状态下，茶叶中的咖啡碱和茶多酚会被更快地吸收，对身体的刺激也更大。
我建议大家养成这几个习惯：
- 先吃点东西再喝茶，哪怕是一片面包、几颗坚果也行
- 别泡太浓，尤其是早上那一杯，淡茶更养人
- 下午四点到五点之后少喝浓茶，不然晚上睡不好，第二天状态更差
- 体质偏寒、容易胃不舒服的人，可以选择发酵程度高的茶，比如普洱熟茶、红茶，对胃的刺激更小
最后想说
喝茶是一件很美好的事情，它不该变成身体的负担。遇到恶心头晕别慌，按我说的三个方法处理一下，基本上都能缓解。但更重要的是，以后喝茶的时候稍微注意一下方式——不是不喝，而是喝得聪明一点。
毕竟，好茶是为了享受，不是为了折腾自己，对吧？