在我们的日常生活中，气血是维持身体健康的关键。气血充足，身体自然强健，反之，则容易出现虚弱乏力的症状。那么，如何通过食物来提升气血呢？以下是一些家常食疗秘籍，帮助你轻松告别虚弱乏力。
一、补气食物
1. 红枣
红枣被誉为“补血圣品”，具有补气养血、安神宁心的作用。每天适量食用红枣，可以改善气血不足、面色苍白等症状。
2. 党参
党参具有补中益气、健脾养血的功效。煮粥或炖汤时加入党参，可以增强人体免疫力，提高气血水平。
3. 红薯
红薯富含膳食纤维、维生素和矿物质，具有补中益气、养血安神的作用。常食红薯，有助于改善气血不足、乏力等症状。
二、补血食物
1. 黑木耳
黑木耳具有补血养颜、润肺止咳的功效。常食黑木耳，可以改善气血不足、面色晦暗等症状。
2. 猪肝
猪肝含有丰富的铁质，具有补血养血、明目养肝的作用。每周食用一次猪肝，有助于改善气血不足、头晕眼花等症状。
3. 鸡蛋
鸡蛋富含优质蛋白质、氨基酸、维生素和矿物质，具有补血养颜、增强体质的作用。每天食用一个鸡蛋，有助于提升气血水平。
三、气血双补食物
1. 红糖
红糖具有补中益气、养血暖宫的作用。在寒冷的天气里，喝一杯红糖水，可以驱寒暖身，提升气血。
2. 黑芝麻
黑芝麻具有补血养颜、润肠通便的功效。将黑芝麻磨成粉，加入牛奶或豆浆中饮用，可以提升气血水平。
3. 核桃
核桃含有丰富的蛋白质、脂肪、矿物质和维生素，具有补脑益智、强身健体的作用。每天食用几个核桃，有助于改善气血不足、失眠多梦等症状。
四、家常食疗方
1. 红枣党参汤
材料：红枣10颗，党参15克，水适量。
做法：将红枣、党参洗净，放入炖锅中，加入适量水，大火烧开后转小火炖煮30分钟，即可食用。
2. 黑木耳红枣炖猪肝
材料：黑木耳30克，红枣10颗，猪肝150克，姜片适量，水适量。
做法：将黑木耳、红枣、猪肝洗净，猪肝切片，放入炖锅中，加入姜片和适量水，大火烧开后转小火炖煮30分钟，即可食用。
3. 核桃黑芝麻糊
材料：核桃仁30克，黑芝麻30克，牛奶适量。
做法：将核桃仁和黑芝麻磨成粉末，加入牛奶中搅拌均匀，即可食用。
通过以上家常食疗秘籍，相信你能够轻松提升气血，告别虚弱乏力。不过，需要注意的是，食疗需要坚持，只有长期坚持，才能看到明显的效果。同时，保持良好的作息和饮食习惯，也是提升气血的重要途径。