在这个快节奏的生活中，许多人都会感到疲劳乏力，气血不足。其实，通过合理的饮食调理，我们可以在家中轻松制作出一些简单的食疗方，来提升气血，缓解疲劳。下面，就为大家介绍5款简单易做的食疗方，让你告别疲劳乏力。
食疗方一：红枣枸杞茶
材料
- 红枣：10颗
- 枸杞：一小把
- 清水：适量
做法
- 将红枣洗净，去核。
- 枸杞用清水冲洗干净。
- 将红枣和枸杞放入锅中，加入适量清水。
- 大火煮沸后，转小火煮15分钟。
- 关火，待茶水冷却后即可饮用。
功效
红枣枸杞茶具有补血养颜、增强免疫力、抗疲劳的作用。
食疗方二：桂圆枸杞粥
材料
- 桂圆：20克
- 枸杞：一小把
- 粳米：100克
- 清水：适量
做法
- 将桂圆去壳，取肉。
- 枸杞用清水冲洗干净。
- 粳米洗净，用清水浸泡30分钟。
- 将桂圆、枸杞和粳米放入锅中，加入适量清水。
- 大火煮沸后，转小火煮30分钟。
- 关火，待粥熟烂后即可食用。
功效
桂圆枸杞粥具有补血安神、抗疲劳、增强免疫力等功效。
食疗方三：当归红枣汤
材料
- 当归：10克
- 红枣：10颗
- 清水：适量
做法
- 当归用清水冲洗干净，切成薄片。
- 红枣洗净，去核。
- 将当归和红枣放入锅中，加入适量清水。
- 大火煮沸后，转小火煮30分钟。
- 关火，待汤水冷却后即可饮用。
功效
当归红枣汤具有补血调经、抗疲劳、增强免疫力等作用。
食疗方四：黑芝麻核桃粉
材料
- 黑芝麻：适量
- 核桃：适量
- 清水：适量
做法
- 黑芝麻和核桃分别炒香，晾凉后磨成粉末。
- 每次取适量黑芝麻核桃粉，加入温水搅拌均匀。
- 每日饮用1-2次。
功效
黑芝麻核桃粉具有补肾益精、养血润燥、抗疲劳等作用。
食疗方五：山药枸杞炖鸡汤
材料
- 鸡肉：500克
- 山药：200克
- 枸杞：一小把
- 清水：适量
做法
- 鸡肉洗净，切块。
- 山药去皮，切块。
- 枸杞用清水冲洗干净。
- 将鸡肉、山药和枸杞放入锅中，加入适量清水。
- 大火煮沸后，转小火炖煮1小时。
- 关火，待汤水冷却后即可食用。
功效
山药枸杞炖鸡汤具有滋补肝肾、养血润燥、抗疲劳等作用。
通过以上5款简单易做的食疗方，相信大家可以在家中轻松提升气血，告别疲劳乏力。不过，需要注意的是，食疗方并非特效药，需要长期坚持才能看到效果。同时，如有特殊体质或疾病，请在食用前咨询专业医生。