在日常生活中，我们可能会遇到家中没有退烧药的情况，尤其是当孩子或家人突然发烧时，焦急的心情往往让人不知所措。其实，除了药物降温，还有很多物理方法可以帮助快速降低体温。以下是一些实用的物理降温攻略，让你在家也能轻松应对发热情况。
1. 温水擦浴
温水擦浴是一种简单有效的物理降温方法。具体操作如下：
- 准备一盆温水，水温控制在37℃左右，不宜过热。
- 使用干净的毛巾或软布蘸取温水，轻轻擦拭身体，特别是额头、颈部、腋下、腹股沟等大血管丰富的部位。
- 擦拭过程中，注意观察体温变化，一旦体温下降，即可停止。
2. 冷敷
冷敷可以帮助降低体温，缓解不适。以下是一些冷敷方法：
- 准备冰袋或湿冷毛巾，放在额头、颈部、腋下等部位。
- 每次冷敷时间为10-15分钟，注意不要长时间持续冷敷，以免冻伤。
- 如使用冰袋，可用布包裹，避免直接接触皮肤。
3. 保持通风
保持室内空气流通，有助于降低体温。具体方法如下：
- 打开窗户，让新鲜空气进入室内。
- 如气温较低，可适当关闭窗户，避免受凉。
- 使用风扇或空调等设备，调节室内温度。
4. 喝温水
适量饮用温水可以帮助身体散热，降低体温。具体方法如下：
- 准备一杯温水，慢慢饮用。
- 避免饮用冰水或过热的水，以免刺激胃肠道。
5. 注意休息
保证充足的休息，有助于身体恢复。具体建议如下：
- 让患者保持安静，避免剧烈运动。
- 保持室内温度适宜，避免受凉。
- 可适当调整作息时间，保证充足的睡眠。
6. 观察病情
在采取物理降温措施的同时，要密切观察病情变化。如出现以下情况，请及时就医：
- 体温持续升高，超过38.5℃。
- 病情加重，出现头痛、恶心、呕吐等症状。
- 婴幼儿出现抽搐、意识模糊等严重症状。
总之，家中无退烧药时，我们可以通过温水擦浴、冷敷、保持通风、喝温水、注意休息等方法来帮助降低体温。在照顾发热患者时，要保持耐心和细心，密切关注病情变化，确保患者安全。