决明子荷叶茶怎么泡 清肝降脂适合哪些人 日常养生常见误区需避开
说到养生，最近决明子荷叶茶可是火得一塌糊涂，身边好多朋友都在问：这茶到底该怎么泡？喝了对身体有什么好处？是不是谁都能喝？
今天咱们就好好聊聊这个事儿，把里面的门道给你说清楚。
决明子荷叶茶到底是什么
先给大家解释一下这个茶里的主角儿是谁。
决明子，听名字就知道跟眼睛有关系。它其实是决明子的种子，中医认为它性微寒，归肝、大肠经，主要有清肝明目、润肠通便的作用。以前很多老同志喜欢用决明子泡水喝，来缓解眼睛干涩、视力模糊的问题。
荷叶，这个就更熟悉了，咱们端午节吃的粽子有时候就是荷叶包的。荷叶性平，味苦涩，归肝、脾、胃经，主要功效是清热利湿、升发清阳、凉血止血。现代人常说”喝荷叶茶能减肥”，说的就是它的利湿作用。
这两样东西搭配在一起，一个清肝，一个利湿，理论上确实有一定的协同作用。但具体好不好的，咱们往下看。
怎么泡这一杯茶
泡茶这事儿，看着简单，其实有不少讲究。不是把东西丢进水里搅一搅就完事儿了。
准备材料
先说你需要准备什么。决明子和荷叶在网上或者药店都能买到，建议买烘焙过的决明子，效果会比生的好一些，性质也更温和。荷叶的话，干荷叶就行，新鲜荷叶反而不好保存。
比例上，一般来说决明子5到10克，干荷叶3到5克，泡一杯200到300毫升的水，这个比例是适中的，不会太浓也不会太淡。如果你第一次喝，建议先从少一点开始，让身体适应一下。
泡茶的步骤
第一步，把决明子稍微冲洗一下，去掉表面的浮尘。荷叶也是，快速过一下水就行，别泡太久，不然有效成分会流失。
第二步，把冲洗好的决明子和荷叶放进茶壶或者马克杯里。如果你手头有保温杯，那就更方便了。
第三步，倒入90度左右的热水。这个水温很有讲究，水太凉的话，有效成分不容易溶出来，效果就打了折扣；水太滚，荷叶的苦涩味会特别重，而且可能破坏一些营养成分。你可以把水烧开之后，晾个一两分钟，温度就差不多。
第四步，盖上盖子，焖泡10到15分钟。这个焖的时间很重要，时间太短，茶的味道和功效都出不来；时间太长，涩味会太重，喝起来也不太舒服。
第五步，滤出茶汤，就可以喝了。决明子和荷叶可以反复冲泡2到3次，直到味道变淡为止。
如果你嫌麻烦，也有现成的袋泡茶，那种更方便，但建议看看配料表，别买到加了太多糖或者其他东西的。
一些小窍门
想更好喝的话，可以加一点点枸杞，大概5到10粒，这样既能中和一下荷叶的苦涩，又能增加一些养肝明目的效果。
还有人喜欢加一两片陈皮，陈皮理气健脾，跟荷叶搭配，对脾胃的负担也会小一些。
不过这些都属于个人口味和需求的调整，基础的做法就是上面说的那些。
这个茶清肝降脂，到底是怎么回事
很多朋友冲着”清肝降脂”四个字来的，那咱们就得好好解释一下。
清肝
决明子确实有清肝明目的功效，这在中医理论里是说得通的。肝开窍于目，肝脏的功能状态会影响到眼睛。如果肝火旺，人容易眼睛红肿、干涩、视力模糊，决明子就是针对这种情况的。
现代研究也发现，决明子中含有蒽醌类化合物，确实有一定的抗炎、抗氧化作用。所以对肝火旺、眼睛不适的人来说，喝点决明子茶是有一定帮助的。
但要注意，”清肝”不等于”治肝病”。如果你有乙肝、脂肪肝这些明确的肝脏疾病，这个茶只能作为辅助，不能代替正规治疗。
降脂
荷叶在降脂这方面的研究比较多一些。荷叶中含有荷叶碱、槲皮素等成分，在动物实验和一些小样本研究中，确实显示出了一定的降血脂作用。它能抑制脂肪的吸收，促进脂肪的分解代谢。
决明子中的蒽醌类物质也能促进肠道蠕动，帮助排出体内的脂肪和胆固醇。
所以从理论上看，这个茶搭配确实有一定的辅助降脂作用。但我要特别强调一个词——辅助。
血脂高是一个需要认真对待的健康问题，如果血脂确实超标了，应该去医院找医生，该吃药吃药，该调整饮食调整饮食。喝茶可以作为一种辅助手段，但不能指望光靠喝茶就把血脂降下来。
谁适合喝，谁不适合喝
这个茶虽然好东西，但不是人人都适合。搞清楚自己属不属于适合的人群，比知道怎么泡更重要。
适合喝的人群
第一类，肝火旺盛的人。这类人平时容易急躁易怒，眼睛干涩红肿，口苦口干，大便干燥，舌苔黄。喝这个茶可以清肝火、明目、通便。
第二类，血脂偏高、体型偏胖的人。这类人群如果经过医生诊断，血脂确实处于临界或者轻度偏高状态，可以通过这个茶来辅助调理。荷叶的利湿作用，对于湿气重、身体困重的人也比较合适。
第三类，经常用眼的人。办公室白领、学生党、程序员，这些人群每天长时间对着电脑屏幕，眼睛容易疲劳干涩，决明子的清肝明目功效对他们来说是比较对症的。
第四类，便秘人群。决明子有润肠通便的作用，对于轻度便秘、大便干燥的人，喝这个茶可以帮助改善。
不适合喝的人群
第一类，脾胃虚寒的人。这类人平时容易腹泻、肚子受凉就难受、手脚冰凉、食欲不好。荷叶和决明子都偏寒凉，脾胃虚寒的人喝了可能会加重症状，出现腹痛、腹泻。
第二类，孕妇。荷叶有收缩子宫的作用，决明子也偏寒凉，孕妇喝了可能会有风险，不建议喝。
第三类，月经期的女性。这个茶性质偏寒，经期喝了可能会导致经血运行不畅，痛经加重，或者月经量减少。
第四类，低血压、低血糖人群。荷叶有一定的降压作用，决明子也可能影响血糖，这类人群喝了可能会有不适。
第五类，对这两种材料过敏的人。虽然罕见，但确实有人会对决明子或荷叶过敏，如果出现皮疹、瘙痒等症状，就应该停止饮用。
第六类，正在服用药物的人。如果你在吃降脂药、降压药、降糖药，建议先咨询一下医生，看看这个茶会不会跟药物产生相互作用。
日常养生喝这个茶，容易踩的坑
很多人养生心切，结果反而把身体喝坏了。我给你列举几个常见的误区，看看你有没有中招。
误区一：当成水喝，越多越好
这是最常见的错误。决明子荷叶茶性质偏寒凉，长期大量饮用会损伤脾胃阳气，导致腹泻、腹痛、食欲下降、身体虚弱。
正确的做法是适量饮用。一般来说，每天一杯到两杯就够了，不要当成白开水一样喝。如果觉得身体有上火的症状，可以喝两三天，等症状缓解了就要减量或者停一段时间。
误区二：不分体质，人人适用
前面已经说过了，脾胃虚寒的人就不适合。但很多人看到”清热降脂”就觉得好，买回来就一直喝，结果越喝越虚，越喝越寒。
养生讲究的是辨证施治，适合自己身体情况的方法才是好的方法。如果你不确定自己是不是适合，建议先咨询一下中医，看看自己的体质。
误区三：指望喝茶减肥，不控制饮食
荷叶茶确实有一定的辅助作用，但如果你一边喝茶，一边大鱼大肉、暴饮暴食，那效果基本可以忽略不计。
减肥的核心是热量摄入小于热量消耗，喝茶只是辅助手段。真正想瘦，还是要管住嘴、迈开腿。
误区四：用生水泡茶
有些人图省事，直接把决明子和荷叶扔进水杯里，然后用自来水冲泡。这种做法是不对的。自来水里可能有氯气和其他杂质，不仅影响味道，还可能对健康不利。
一定要用烧开的水，或者过滤后的纯净水来泡茶。
误区五：长时间泡着不换
前面说了，这个茶可以冲泡2到3次。但有些人泡了一大杯，从早喝到晚，泡了好几个小时，甚至泡了一整天。
这样泡出来的茶，有效成分早就析出完了，剩下的只有苦涩味，而且茶水中可能滋生细菌，喝了反而对身体不好。
建议现泡现喝，泡2到3次之后就把渣扔掉，重新泡新的。
误区六：不分时间，随时都喝
理论上这个茶随时都可以喝，但有一些建议的时间点。
比如，饭后半小时到一小时饮用比较好，这个时候肠胃功能比较活跃，有利于吸收，也不会刺激肠胃。
不建议空腹喝，空腹喝寒凉的东西，对脾胃刺激比较大，容易引起不适。
晚上不建议喝太多，决明子有通便作用，晚上喝可能会影响睡眠，或者半夜起来上厕所。
误区七：用这个代替药物
这个误区特别重要。前面已经说了，这个茶只是辅助养生，不能代替药物治疗。如果你被诊断出高血脂、高血压、脂肪肝等疾病，一定要遵医嘱规范治疗，不能因为喝了这个茶就擅自停药。
怎么挑选好的决明子和荷叶
买材料的时候，也有一些小技巧。
决明子怎么选
好的决明子应该是颗粒饱满、色泽棕黄、有光泽的。如果颜色发黑、有异味、或者看起来很干瘪，就不太好了。
最好买烘焙过的决明子，烘焙后的决明子药性更温和，不容易伤脾胃，而且香味也更浓。生的决明子寒性比较大，脾胃不好的人喝了容易不舒服。
买的时候看看生产日期，别买到过期或者存放太久的产品。
荷叶怎么选
好的干荷叶应该是颜色青绿或棕绿、没有霉斑、没有异味的。如果荷叶发黑、有霉味，肯定不能买。
荷叶也有季节性的，夏天的荷叶效果最好，因为这个时候荷叶的生长最旺盛，有效成分含量最高。冬天的荷叶效果会差一些。
除了泡茶，还有什么用法
决明子和荷叶除了泡茶，其实还有其他用法。
决明子枕头
有些老人家喜欢用决明子做枕头芯，说是能清热明目、帮助睡眠。这个说法有一定道理，决明子枕头确实有清凉的作用，对头部有一定的舒缓效果。不过这个更多是辅助作用，不要期望太高。
荷叶粥
把干荷叶煮水，然后用这个水来煮粥，或者在煮粥的时候把荷叶包放进去，煮好之后取出，粥就带上了荷叶的清香。这种做法比单纯泡茶更温和，适合脾胃比较弱的人。
荷叶敷眼
这个说法在网上流传比较广，说是把泡过的荷叶敷在眼睛上能缓解眼疲劳。说实话，这个我没有太大的把握说有效，因为有效成分能不能通过皮肤吸收是个问题。不过用温热的湿毛巾敷眼睛倒是确实能缓解疲劳，你可以试试。
总结一下
决明子荷叶茶确实是不错的养生饮品，但关键在于怎么喝、喝多少、谁适合喝。
想喝的话，记住这几个要点：用90度左右热水焖泡10到15分钟，每天1到2杯，饭后喝，别空腹喝，别长期大量喝，脾胃虚寒的人慎用，孕妇经期女性不喝，不能代替药物治疗。
养生这事儿，没有一劳永逸的神药，也没有什么神奇的配方。最重要的还是规律作息、均衡饮食、适量运动、保持好心情。喝茶只是其中很小的一部分，别把希望全部寄托在一杯茶上。
希望这篇文章能帮你更好地了解决明子荷叶茶，如果你有其他问题，欢迎随时来聊。养生路上，咱们一起慢慢探索。