脚踝扭伤是一种常见的运动伤害，不仅让人疼痛难忍，还可能影响日常生活。在扭伤脚踝后，如何快速止痛与恢复呢？以下是一些有效的措施和药物，帮助你缓解不适。
1. 冷敷
扭伤脚踝后，第一时间进行冷敷可以减少肿胀和疼痛。具体方法是将冰袋或冷毛巾敷在受伤的脚踝上，每次敷15-20分钟，每天敷3-4次。
2. 加压包扎
使用弹性绷带对受伤的脚踝进行包扎，可以减少肿胀。包扎时要注意松紧适中，过紧会阻碍血液循环，过松则无法起到固定作用。
3. 抬高受伤脚踝
将受伤的脚踝抬高至心脏水平以上，有助于减少肿胀。
4. 药物止痛
以下是一些常用的药物，可以帮助缓解扭伤脚踝后的疼痛：
4.1 非甾体抗炎药（NSAIDs）
非甾体抗炎药如布洛芬、萘普生等，可以减轻疼痛和炎症。布洛芬：每次200-400毫克，每6-8小时服用一次，连续服用3-5天。萘普生：每次500毫克，每天一次，连续服用7天。
4.2 镇痛药
对于疼痛较重的患者，可以适当使用镇痛药，如对乙酰氨基酚。每次500-1000毫克，每4-6小时服用一次，连续服用3-5天。
4.3 外用药物
外用药物如辣椒素膏、薄荷膏等，可以缓解局部疼痛和肿胀。使用时，将适量药物涂抹在受伤的脚踝上，轻轻按摩至吸收。
5. 康复训练
在疼痛和肿胀缓解后，进行适当的康复训练，有助于恢复脚踝功能。以下是一些简单的康复训练方法：
5.1 脚踝屈伸运动
坐在椅子上，将受伤的脚踝向前伸直，然后慢慢弯曲，尽量触及地面。重复10-15次，每天进行2-3组。
5.2 脚踝旋转运动
坐在椅子上，将受伤的脚踝向内旋转，然后向外旋转。重复10-15次，每天进行2-3组。
5.3 脚踝抗阻运动
使用弹力带，将一端固定在门把上，另一端套在受伤的脚踝上。然后进行脚踝屈伸和旋转运动，感受肌肉的拉伸和收缩。每次进行10-15次，每天进行2-3组。
6. 注意事项
在扭伤脚踝后，以下注意事项有助于恢复：
- 避免剧烈运动，以免加重损伤。
- 保持良好的休息，避免长时间站立或行走。
- 注意饮食，保持营养均衡，有助于恢复。
总之，扭伤脚踝后，通过冷敷、药物止痛、康复训练等方法，可以有效缓解疼痛和肿胀，促进脚踝恢复。在恢复期间，注意避免过度使用受伤脚踝，以免影响恢复效果。