在日常生活中，我们通过饮食摄入各种营养素，其中维生素对于维持身体健康和增强免疫力起着至关重要的作用。下面，就让我们一起来盘点一下那些富含维生素的十大食物，让你的免疫力从“吃”开始！
1. 橙子
橙子是一种富含维生素C的水果，每100克橙子中含有大约70毫克的维生素C。维生素C能够增强人体免疫力，促进铁的吸收，同时具有抗氧化作用。
2. 猕猴桃
猕猴桃被誉为“维C之王”，每100克猕猴桃中含有大约62毫克的维生素C。此外，猕猴桃还富含维生素E和钾等营养素，有助于提高免疫力。
3. 芥蓝
芥蓝是一种绿叶蔬菜，每100克芥蓝中含有大约44毫克的维生素C。芥蓝还含有丰富的维生素A、维生素K和钙等营养素，有助于增强免疫力。
4. 红薯
红薯是一种富含β-胡萝卜素的食物，β-胡萝卜素在人体内可以转化为维生素A。每100克红薯中含有大约16毫克的β-胡萝卜素。维生素A有助于维持皮肤和黏膜健康，增强免疫力。
5. 胡萝卜
胡萝卜含有丰富的β-胡萝卜素和维生素A，每100克胡萝卜中含有大约9毫克的β-胡萝卜素。此外，胡萝卜还含有维生素C和维生素K等营养素，有助于提高免疫力。
6. 鸡蛋
鸡蛋是一种优质的蛋白质来源，同时含有丰富的维生素A、维生素D、维生素E和维生素B2等。每100克鸡蛋中含有大约6毫克的维生素A。维生素A有助于增强免疫力，维持皮肤和黏膜健康。
7. 鱼类
鱼类富含ω-3脂肪酸和维生素D，有助于提高免疫力。每100克鱼肉中含有大约2.5微克的维生素D。此外，鱼类还含有维生素B12和蛋白质等营养素。
8. 奶制品
奶制品富含钙、维生素D和蛋白质，有助于提高免疫力。每100克牛奶中含有大约0.2微克的维生素D。此外，奶制品还含有维生素B2和维生素A等营养素。
9. 芝麻
芝麻含有丰富的维生素E、钙、镁和铁等营养素。每100克芝麻中含有大约21毫克的维生素E。维生素E具有抗氧化作用，有助于提高免疫力。
10. 坚果
坚果富含维生素E、维生素A、维生素B6和蛋白质等营养素。每100克杏仁中含有大约15毫克的维生素E。坚果有助于提高免疫力，同时具有抗氧化作用。
通过摄入这些富含维生素的食物，我们可以为身体提供充足的维生素，从而增强免疫力。当然，保持均衡的饮食结构，养成良好的生活习惯，也是提高免疫力的重要途径。让我们一起从“吃”开始，为健康加分吧！