夏天，高温天气成为常态，随之而来的是中暑和热射病这两种常见的健康问题。虽然它们都与高温有关，但两者在症状、严重程度和治疗方法上有着明显的区别。本文将详细解析热射病和中暑的区别，并为你提供实用的夏季防暑降温攻略。
热射病与中暑的区别
中暑
中暑是身体在长时间暴露在高温环境中，无法有效调节体温而导致的一系列症状。主要分为以下几种类型：
- 先兆中暑：患者出现头痛、头晕、口渴、多汗、全身无力等症状，但体温升高不明显。
- 轻度中暑：患者体温明显升高，可达38℃以上，伴有面色潮红、大量出汗、皮肤灼热等症状，有时还可能出现恶心、呕吐。
- 重度中暑：患者体温可达到40℃以上，伴有意识模糊、抽搐、昏迷等症状，严重时可危及生命。
热射病
热射病是中暑中最严重的一种类型，是由于高温环境下人体体温调节中枢功能障碍，导致体温急剧升高。其主要症状包括：
- 高热，体温可达40℃以上。
- 精神状态改变，如谵妄、昏迷。
- 心率加快、血压升高或降低。
- 呼吸急促、皮肤干燥无汗。
- 可伴有抽搐、意识障碍。
夏季防暑降温攻略
避免高温时段外出
夏季应尽量避免在10:00-16:00的高温时段外出，尤其是老人、儿童和体质较弱的人群。
保持室内通风
在家中，要保持室内通风，可以使用空调、风扇等设备降温。室内温度建议控制在26℃左右。
补充水分和电解质
高温天气下，人体容易出汗，导致水分和电解质流失。因此，要适量饮水，可以选择淡盐水、运动饮料等补充电解质。
适量运动
夏季运动要注意选择适宜的时间和场地，避免在高温环境下进行剧烈运动。运动后要及时补充水分和电解质。
穿着透气衣物
夏季穿着透气、吸汗的衣物，选择浅色系可以反射阳光，减少热量吸收。
注意防晒
外出时，涂抹防晒霜，戴遮阳帽、太阳镜等，防止紫外线伤害。
定期体检
特别是有慢性疾病的人群，要定期体检，确保身体健康。
通过以上措施，可以有效预防中暑和热射病的发生。在高温天气，我们要时刻关注自己的身体状况，做好防暑降温工作，度过一个健康、安全的夏天。