早餐是一天中最重要的一餐，它能够为我们的身体提供一天所需的能量。今天，我要给大家介绍一道既营养又美味的早餐——四神汤加玉米胡萝卜。这道早餐简单易做，口感丰富，是提升早晨食欲的不错选择。
四神汤，养生之选
四神汤是中国传统的养生汤品，主要由茯苓、白术、扁豆和莲子组成。这些食材都具有很好的药用价值，能够健脾养胃、利水消肿。以下是四神汤的基本做法：
材料：
- 茯苓 15克
- 白术 15克
- 扁豆 30克
- 莲子 30克
- 红枣 5颗
- 冰糖 适量
做法：
- 将茯苓、白术、扁豆和莲子用清水泡发，红枣洗净。
- 将泡发好的食材放入锅中，加入适量清水。
- 大火煮沸后转小火慢炖1小时，加入红枣继续炖煮30分钟。
- 最后加入适量冰糖调味即可。
玉米胡萝卜，营养满分
玉米和胡萝卜都是营养价值极高的食材，富含膳食纤维、维生素和矿物质。将它们加入四神汤中，可以使早餐更加美味，同时还能增加营养。
材料：
- 玉米 1根
- 胡萝卜 1根
- 盐 适量
做法：
- 将玉米洗净，玉米粒剥下备用。
- 胡萝卜洗净，切成小块。
- 将四神汤煮沸后，加入玉米粒和胡萝卜块。
- 大火煮沸后转小火继续炖煮10分钟，加入盐调味即可。
简单做法，美味早餐
将四神汤和玉米胡萝卜的做法结合起来，一道营养早餐就完成了。以下是将两种食材结合的简单做法：
- 按照四神汤的做法，将四神汤炖煮好。
- 在四神汤中加入玉米粒和胡萝卜块，继续炖煮10分钟。
- 最后加入盐调味即可。
总结
四神汤加玉米胡萝卜是一道营养丰富的早餐，既美味又简单易做。通过这道早餐，我们可以为身体补充所需的营养，为新的一天充满活力。赶快学起来，为家人和自己准备一份美味的营养早餐吧！