膝盖扭伤是一种常见的运动损伤，它可能发生在任何年龄段的人群中，尤其是在进行跳跃、跑步或快速转向等动作时。了解膝盖扭伤后的症状对于及时治疗和恢复至关重要。以下是一些你需要留意的症状：
1. 疼痛
疼痛是膝盖扭伤最常见的症状。受伤后，你可能立即感到剧痛，尤其是在活动受伤的膝盖时。这种疼痛可能随着时间逐渐减轻，但也可能持续存在。
2. 肿胀
扭伤可能导致膝盖周围的组织肿胀。这种肿胀通常在受伤后的几小时内出现，并且可能会持续几天到一周。
3. 难以活动
受伤的膝盖可能会感到僵硬，难以弯曲或伸展。这种限制可能是因为疼痛、肿胀或关节内的损伤。
4. 出血或瘀青
在严重扭伤的情况下，膝盖可能会出现出血或瘀青。这通常表明有血管或毛细血管受损。
5. 剧烈运动时疼痛加剧
在进行任何需要膝盖弯曲或扭转的活动时，疼痛可能会加剧。这可能是由于关节不稳定或软组织损伤。
6. 关节不稳定感
有些人在扭伤后可能会感到膝盖不稳定，就像膝盖要脱臼一样。
7. 轻微的弹响或摩擦感
在受伤的瞬间，你可能会听到膝盖发出弹响或摩擦的声音，这可能是关节囊或韧带受损的迹象。
如何应对膝盖扭伤？
如果你怀疑自己扭伤了膝盖，以下是一些应对措施：
- 停止活动：立即停止任何可能导致伤害的活动。
- 冰敷：在受伤后的前48小时内，使用冰袋或冰敷包敷在受伤的膝盖上，每次大约15-20分钟，每小时一次，以减少肿胀和疼痛。
- 加压：使用弹性绷带或护膝对受伤的膝盖进行加压，以限制肿胀。
- 抬高：尽量将受伤的膝盖抬高至心脏水平以上，以减少肿胀。
- 寻求专业帮助：如果疼痛持续或加剧，应该咨询医生或运动医学专家。
记住，及时的治疗和适当的恢复对于防止长期问题和确保完全恢复至关重要。如果你对自己的症状感到不确定，或者扭伤后情况没有改善，请及时就医。