夏日炎炎，大暑时节，高温酷暑让人感到无比闷热。这时，一杯清爽的凉茶不仅能带来身体上的凉爽，还能帮助我们缓解夏日不适。下面，我将为大家分享几款简单易做、全家适用的凉茶自制秘籍，让你轻松度过炎炎夏日。
一、金银花凉茶
金银花凉茶的特点
金银花凉茶具有清热解毒、凉血止痒、疏风散热等功效，非常适合夏日饮用。
制作方法
- 准备材料：金银花15克，菊花10克，冰糖适量。
- 将金银花和菊花放入茶壶中。
- 加入500毫升清水，煮沸后转小火煎煮5分钟。
- 关火，待茶水稍微冷却后加入冰糖。
- 用滤网滤去茶渣，即可饮用。
小贴士
- 金银花和菊花均具有清热解毒的作用，二者搭配，效果更佳。
- 可以根据个人口味，适当调整金银花的用量。
二、绿豆甘草凉茶
绿豆甘草凉茶的特点
绿豆甘草凉茶具有清热解毒、消暑止渴、利水消肿等功效，特别适合夏天食用。
制作方法
- 准备材料：绿豆100克，甘草10克，红糖适量。
- 将绿豆和甘草洗净，放入煲内。
- 加入适量水，煮沸后转小火煮至绿豆开花。
- 加入红糖，继续煮5分钟。
- 关火，待茶水稍微冷却后即可饮用。
小贴士
- 绿豆性寒，脾胃虚寒者不宜过多饮用。
- 红糖具有暖胃作用，可适量加入。
三、菊花枸杞凉茶
菊花枸杞凉茶的特点
菊花枸杞凉茶具有清热解毒、养肝明目、滋阴润燥等功效，适合夏日饮用。
制作方法
- 准备材料：菊花10克，枸杞15克，冰糖适量。
- 将菊花和枸杞放入茶壶中。
- 加入500毫升清水，煮沸后转小火煎煮5分钟。
- 关火，待茶水稍微冷却后加入冰糖。
- 用滤网滤去茶渣，即可饮用。
小贴士
- 枸杞具有滋补肝肾的作用，但不宜过量饮用。
- 可以根据个人口味，适当调整菊花的用量。
四、荷叶凉茶
荷叶凉茶的特点
荷叶凉茶具有清热解毒、利湿消肿、减肥降脂等功效，非常适合夏天饮用。
制作方法
- 准备材料：荷叶1张，冰糖适量。
- 将荷叶洗净，撕成小片。
- 将荷叶和冰糖放入煲内。
- 加入适量水，煮沸后转小火煮5分钟。
- 关火，待茶水稍微冷却后即可饮用。
小贴士
- 荷叶具有利湿消肿的作用，对于水肿型肥胖有一定帮助。
- 荷叶性寒，脾胃虚寒者不宜过多饮用。
总结：
夏日炎炎，自制凉茶不仅可以帮助我们解暑降温，还能保健养生。以上几款凉茶自制秘籍，简单易做，全家适用，希望对你有所帮助。记得在夏日里，多喝凉茶，保持身体健康！