在炎炎夏日，高温天气对户外工作的工人来说是一个巨大的挑战。中暑和热射病是高温环境下常见的健康问题，如果不及时预防和处理，可能会对工人的健康造成严重影响。以下是一些实用的措施，帮助工人在夏日高温中有效防范中暑和热射病，安全度夏。
1. 合理安排工作时间
主题句：合理安排工作时间是预防中暑和热射病的第一步。
在高温天气下，应尽量避免在一天中最热的时段进行户外工作。建议将工作时间调整到早晨或傍晚，此时气温相对较低，人体更容易适应。此外，确保工作与休息时间合理分配，避免连续长时间高强度工作。
2. 采取防晒措施
主题句：防晒措施可以有效减少皮肤直接暴露在高温下的时间。
在户外工作时，工人应穿着透气、吸汗的衣物，并佩戴帽子和太阳镜。涂抹防晒霜可以保护皮肤免受紫外线伤害。此外，避免在阳光直射下长时间工作，尽量在阴凉处休息。
3. 补充水分和电解质
主题句：保持充足的水分和电解质摄入是预防中暑的关键。
工人在高温环境下应频繁补充水分，建议每小时至少饮用200毫升水。同时，可以适当摄入含电解质的饮料或食物，如运动饮料、含盐的汤等，以补充因出汗而流失的电解质。
4. 注意身体信号
主题句：关注身体信号，及时采取措施是预防中暑和热射病的重要环节。
工人在高温环境下工作时，应密切关注身体反应。一旦出现头晕、恶心、呕吐、乏力等症状，应立即停止工作，到阴凉处休息，并尽快就医。
5. 定期体检
主题句：定期体检可以帮助工人了解自己的身体状况，及时发现潜在的健康风险。
高温环境下工作的工人应定期进行体检，特别是关注心脏、肝脏、肾脏等器官的功能。对于有慢性疾病的人群，应更加注意高温环境下的健康风险。
通过以上五大实用措施，工人在夏日高温中可以有效防范中暑和热射病，确保自身健康。让我们共同努力，为工人们创造一个安全、健康的工作环境。