随着夏天的到来，高温天气成为了我们日常生活中不得不面对的挑战。在这个季节，中暑和热射病成为了威胁人们健康的“隐形杀手”。了解中暑的原因，掌握预防措施，对于保护自己和家人的健康至关重要。
中暑的四大原因
1. 高温环境
高温是导致中暑的主要原因之一。当环境温度超过人体正常体温时，身体会通过出汗来调节体温，但如果出汗不足或者环境温度过高，身体就无法有效散热，从而引发中暑。
2. 高湿度
高湿度会阻碍汗液的蒸发，使得身体散热困难。在高温高湿的环境下，人体更容易出现中暑症状。
3. 体质因素
个体体质差异也会影响中暑的发生。比如，老年人、孕妇、婴幼儿以及患有慢性疾病的人群，由于身体调节能力较弱，更容易出现中暑。
4. 不良生活习惯
长时间在高温环境下工作、运动，或者饮食不合理、睡眠不足等不良生活习惯，都会增加中暑的风险。
预防中暑的措施
1. 保持室内通风
在高温天气，尽量保持室内通风，使用空调时，温度不宜过低，以26℃左右为宜。
2. 适量饮水
保持充足的水分摄入，建议每天喝足够的水，特别是在出汗较多的情况下。
3. 合理安排工作和休息
在高温天气，尽量避免在室外长时间活动，尽量在室内进行工作。同时，保证充足的睡眠，提高身体抵抗力。
4. 注意饮食
夏季饮食宜清淡，多吃蔬菜水果，补充身体所需的水分和营养。
5. 关注特殊人群
对于老年人、孕妇、婴幼儿以及患有慢性疾病的人群，要特别注意防暑降温，必要时可佩戴遮阳帽、使用防晒霜等。
热射病的症状及急救措施
热射病是中暑的一种严重形式，症状包括高热、头痛、头晕、恶心、呕吐、意识模糊等。如发现疑似热射病的症状，应立即采取以下急救措施：
- 将患者移至阴凉通风处，解开衣物，用湿毛巾擦拭身体。
- 给患者适量饮水，但不要强迫饮水。
- 如患者意识模糊或出现抽搐，应立即拨打急救电话。
在夏季高温天气，我们要时刻警惕中暑和热射病的发生，采取有效措施保护自己和家人的健康。