在炎炎夏日，高温天气不仅让人感到不适，还可能引发中暑和热射病等健康问题。中暑和热射病是两种严重的热相关疾病，如果不及时处理，可能会危及生命。以下是一些预防中暑和热射病的方法，以及关键时刻的急救知识。
预防措施
1. 保持充足的水分摄入
在高温天气下，人体会通过出汗来调节体温，因此水分的补充尤为重要。建议每天至少饮用2升水，特别是在进行剧烈运动或长时间暴露在阳光下时。
2. 避免在高温时段进行户外活动
高温时段通常指的是上午10点到下午4点之间，这个时间段内，太阳辐射最强，温度最高。尽量避免在这个时间段进行户外活动。
3. 穿着适宜的衣物
选择透气性好的衣物，如棉质衣物，避免穿着紧身或不透气的服装。佩戴宽边帽和太阳镜可以保护头部和眼睛免受阳光伤害。
4. 保持室内通风
如果无法避免在高温天气下待在室外，尽量待在有空调或风扇的室内，并确保室内通风良好。
5. 注意饮食
保持饮食均衡，避免过量摄入高热量食物，多吃富含钾和镁的食物，如香蕉、橙子、坚果和绿叶蔬菜，这些食物可以帮助身体调节体温。
急救知识
中暑的急救
- 转移患者：将患者迅速转移到阴凉通风的地方。
- 脱去衣物：帮助患者脱去多余的衣物，以利于散热。
- 补充水分：给予患者饮用凉水，但不要给患者喂食含酒精的饮料。
- 用冷水擦拭：用冷水擦拭患者的身体，特别是腋下、颈部和四肢等大血管丰富的部位，以帮助降温。
- 就医：如果患者的症状没有改善，或出现意识模糊等严重症状，应立即就医。
热射病的急救
热射病是一种更为严重的中暑形式，需要立即采取急救措施：
- 迅速降温：使用冷水或温水擦拭患者的身体，特别是头部、颈部、腋下和腹股沟等部位。
- 移除衣物：帮助患者脱去衣物，以利于散热。
- 保持呼吸畅通：如果患者意识不清，应将其置于侧卧位，以确保呼吸道畅通。
- 就医：热射病是一种紧急情况，应立即拨打急救电话，寻求专业医疗帮助。
总结
在夏日高温期间，预防中暑和热射病的关键在于避免长时间暴露在高温环境中，保持充足的水分摄入，穿着适宜的衣物，并注意饮食。一旦出现中暑或热射病的症状，应立即采取急救措施，并在必要时寻求专业医疗帮助。掌握这些急救知识，关键时刻能救命。