夏日炎炎，外卖骑手作为辛勤的劳动者，常常在高温下奔波劳作。中暑是夏季常见的健康问题，对于外卖骑手来说，预防中暑尤为重要。以下是一些有效预防中暑的小妙招，帮助骑手们安全度夏。
1. 适时休息，避免长时间暴露在阳光下
骑手们在工作过程中，应合理安排休息时间，避免长时间在烈日下骑行。可以选择在树荫下、阴凉处休息，或者利用外卖平台提供的休息站进行短暂休息。
2. 补充水分，保持身体水分平衡
骑手们要养成随时补充水分的好习惯，可以选择饮用白开水、淡盐水或者功能性饮料。在高温天气下，每天需补充的水分应达到2000-3000毫升。
3. 佩戴防晒用品，减少紫外线伤害
骑手们应佩戴防晒帽、太阳镜和防晒霜，以减少紫外线对皮肤的伤害。同时，可以选择穿着透气性好的衣物，避免穿着紧身衣物，以免影响散热。
4. 注意饮食，保持营养均衡
骑手们在饮食上要注重营养均衡，多吃新鲜蔬菜和水果，补充维生素和矿物质。同时，可适当食用一些具有清热解暑作用的食物，如绿豆、西瓜、黄瓜等。
5. 保持良好作息，提高身体抵抗力
骑手们要保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠。适当进行体育锻炼，提高身体抵抗力，有助于预防中暑。
6. 使用清凉用品，降低体温
骑手们可使用清凉油、风油精等清凉用品，涂抹在太阳穴、人中、脚心等部位，有助于降低体温。
7. 关注天气预报，合理安排工作
骑手们要关注天气预报，避免在高温天气下进行长时间户外工作。如遇高温预警，可提前与平台沟通，调整工作安排。
8. 配备防暑降温用品，应对突发情况
骑手们可配备一些防暑降温用品，如冰毛巾、便携式风扇等，以应对突发情况。
总之，夏日外卖骑手在高温天气下，要注重预防中暑。通过以上小妙招，相信骑手们能够安全度过炎炎夏日。同时，社会各界也应关注外卖骑手群体的健康问题，为他们提供更多关爱和支持。