夏天到了，烈日炎炎，一杯冰爽的果汁或冷饮无疑成了许多人消暑解渴的首选。然而，在享受美味的同时，如何挑选既营养又健康的饮品呢？今天，就让我们一起来揭秘夏日果汁冷饮的挑选技巧，让你清凉一夏，健康无忧。
一、新鲜果汁，营养之选
1. 选择时令水果
时令水果不仅新鲜，而且营养价值高。比如，夏季的西瓜、草莓、葡萄、橙子等都是不错的选择。这些水果水分充足，含有大量的维生素和矿物质，能够有效补充身体所需。
2. 纯果汁，避免添加剂
在选择果汁时，尽量选择100%纯果汁，避免那些添加了色素、香精和防腐剂的饮料。纯果汁更天然，更有利于健康。
3. 注意果汁浓度
市售的果汁饮料种类繁多，有的果汁浓度较高，有的则相对较低。在购买时，可根据个人口味和需求选择。如果想要获得更多的营养，可以选择浓度较高的果汁。
二、自制冷饮，健康之选
1. 冰淇淋沙冰
将新鲜水果洗净切块，放入搅拌机中搅拌成泥，加入适量的糖和冰块，再继续搅拌，直至形成细腻的沙冰。这样制作的冰淇淋沙冰既美味又健康。
2. 冰镇绿茶
将绿茶放入茶壶中，用沸水冲泡，待茶水冷却后，加入适量的蜂蜜和冰块。冰镇绿茶既消暑又提神，是夏日饮品中的佳品。
3. 椰汁西米露
将椰汁倒入锅中，加入适量的西米煮至透明，捞出放入碗中。待椰汁冷却后，倒入碗中，加入适量的糖和冰块。椰汁西米露口感丰富，营养均衡。
三、冷饮禁忌，注意事项
1. 适量饮用
尽管冷饮能带来清凉的感觉，但过量饮用可能会导致胃部不适、腹泻等问题。因此，在享受冷饮的同时，要注意适量饮用。
2. 避免空腹饮用
空腹饮用冷饮容易刺激胃黏膜，引起胃痛、胃酸过多等问题。建议在餐后或吃水果时饮用冷饮。
3. 注意饮品温度
过低的冷饮可能会对牙齿造成伤害，建议将饮品温度控制在10℃至15℃之间。
总之，夏日炎炎，挑选营养健康的果汁冷饮，既能够消暑解渴，又能够补充营养。希望以上的小技巧能帮助大家度过一个清凉健康的夏天。