夏日炎炎，高温天气给人们的健康带来了不少挑战。中暑和热射病是高温下常见的健康危机，了解它们的预防及应对方法至关重要。本文将详细介绍中暑和热射病的成因、症状、预防措施以及紧急处理方法，帮助大家安全度过炎炎夏日。
中暑与热射病：认识高温下的健康危机
1. 中暑
中暑是指在高温环境下，人体体温调节功能出现障碍，导致体温过高，引起的一系列症状。中暑可分为轻度中暑和重度中暑。
轻度中暑
- 症状：头晕、头痛、乏力、口渴、恶心、呕吐、出汗过多等。
- 预防：保持室内通风、适量饮水、避免长时间在烈日下活动。
重度中暑
- 症状：高热、意识模糊、抽搐、昏迷等。
- 预防：在高温环境下，尽量待在阴凉处，避免过度劳累。
2. 热射病
热射病是中暑的一种严重形式，是由于体温调节中枢功能障碍，导致体温急剧升高，引起的一系列症状。
- 症状：高热、意识模糊、抽搐、昏迷、皮肤干热、无汗等。
- 预防：保持室内通风、适量饮水、避免长时间在烈日下活动。
如何科学预防高温下的健康危机
1. 适量饮水
在高温环境下，人体容易失水，因此要保证充足的水分摄入。建议每天喝水量在2000-2500毫升之间，以白开水、淡盐水、绿茶为宜。
2. 避免高温时段外出
尽量避开高温时段（通常为上午10点到下午4点）外出，减少在烈日下暴露的时间。
3. 保持室内通风
室内要保持通风，使用空调时，温度不宜过低，以26-28℃为宜。
4. 穿着透气、宽松的衣物
穿着透气、宽松的衣物，避免穿着紧身衣物，以防热量不易散发。
5. 注意休息
在高温环境下，要保证充足的休息，避免过度劳累。
高温下的紧急处理方法
1. 发现中暑或热射病症状
- 立即将患者移至阴凉处，解开衣物，保持通风。
- 给患者适量饮水，如无呕吐，可饮用淡盐水。
- 如患者意识模糊、昏迷，应立即拨打急救电话。
2. 紧急处理
- 对于轻度中暑，患者可自行恢复。
- 对于重度中暑或热射病，患者需立即送往医院接受治疗。
总之，在高温天气下，我们要重视中暑和热射病的预防及应对。保持良好的生活习惯，合理安排作息时间，注意饮食和水分摄入，才能度过一个健康、安全的夏日。