夏天，外卖员们在为城市生活提供便利的同时，也面临着高温和户外作业的挑战。本文将从防晒防暑和摔倒后的急救常识两个方面，为外卖员们提供一些建议和指导。
防晒防暑
1. 适当选择工作时间段
夏天太阳辐射强烈，尤其是中午时分。外卖员们应尽量避开高温时段，选择在早晨或傍晚时段进行配送，以减少太阳直射的时间。
2. 穿着防护服装
外卖员应穿着透气、吸汗的防晒服，佩戴宽边帽和太阳镜，以保护皮肤和眼睛不受紫外线伤害。
3. 使用防晒用品
外出前，应在暴露部位涂抹防晒霜，并定期补涂。建议选择SPF值在30以上、PA指数为++或以上的防晒霜。
4. 补充水分和电解质
夏天出汗多，容易导致脱水和中暑。外卖员们要确保随时补充水分，可以选择含电解质的饮料，以补充因出汗而流失的矿物质。
5. 注意饮食
夏天高温，应避免过量摄入油腻、辛辣食物，多食用清淡、易消化的食物，如蔬菜、水果、绿豆汤等。
摔倒后急救常识
1. 判断伤情
外卖员摔倒后，首先要判断伤情。如果伤势较轻，如擦伤、扭伤等，可自行处理；若伤势较重，如骨折、关节脱位等，应立即拨打急救电话。
2. 擦伤处理
对于擦伤，应先用流动清水冲洗伤口，去除污物。然后，用消毒棉球或酒精棉球擦拭消毒，最后用创可贴或纱布包扎。
3. 扭伤处理
扭伤后，应立即停止活动，防止伤情加重。用冰块或冰水敷在受伤部位，每次敷15-20分钟，每隔2-3小时敷一次，以减轻肿胀和疼痛。
4. 骨折处理
骨折时，应立即用夹板或木棍固定受伤部位，避免移动。在等待救援过程中，要保持伤者舒适，尽量减少疼痛。
5. 关节脱位处理
关节脱位时，应立即将受伤关节置于中立位，用绷带或布条固定。在等待救援过程中，避免对受伤关节施加压力。
夏天外卖员们在工作中要特别注意防晒防暑和摔倒后的急救处理。只有保护好自己，才能更好地为城市生活服务。