眼睛是人体的重要器官，长时间用眼容易导致眼疲劳。眼疲劳不仅会影响到我们的视力，还可能引发头痛、肩颈疼痛等问题。下面，新华社将为你介绍一些缓解眼疲劳的小妙招，让你轻松恢复明亮的双眸。
1. 合理安排用眼时间
长时间盯着屏幕或书本，会导致眼睛过度疲劳。为了缓解眼疲劳，建议遵循“20-20-20”法则：每用眼20分钟，就远眺20英尺（约6米）外的物体，持续20秒。
2. 保持良好的用眼姿势
正确的用眼姿势可以减少眼睛疲劳。保持屏幕与眼睛的距离在50-70厘米之间，屏幕略低于视线水平，这样可以减少眼睛的调节负担。
3. 调整屏幕亮度与对比度
屏幕亮度过高或过低都会导致眼疲劳。建议将屏幕亮度调整至与周围环境相似，对比度适中，以减轻眼睛负担。
4. 做眼保健操
眼保健操是一种简单有效的缓解眼疲劳的方法。以下是一套简单实用的眼保健操：
- 揉眼球：用双手拇指轻轻揉按眼球，每次20-30秒。
- 远眺：将视线投向远处，尽量放松眼部肌肉，每次20-30秒。
- 眼球转动：顺时针和逆时针转动眼球各20次。
- 闭眼休息：闭上眼睛，深呼吸，放松眼部肌肉，每次20-30秒。
5. 保持室内空气流通
室内空气不流通会导致眼睛干涩，进而引发眼疲劳。建议保持室内空气流通，使用加湿器或湿巾擦拭桌面，以减轻眼疲劳。
6. 注意饮食与休息
保证充足的睡眠和合理的饮食，有助于缓解眼疲劳。多吃富含维生素A、C、E的食物，如胡萝卜、菠菜、橙子等，有助于保护眼睛。
7. 定期检查视力
定期进行视力检查，及时发现并治疗近视、远视等视力问题，有助于减轻眼疲劳。
通过以上方法，相信你的眼疲劳问题会得到有效缓解。记住，爱护眼睛，从现在开始！