在我们的日常生活中，长时间对着电脑、手机等屏幕，很容易导致眼睛疲劳，进而影响视力。今天，就让我来给大家分享一些眼疲劳的日常防护攻略，帮助大家预防视力下降。
眼部卫生，从点滴做起
1. 保持适当距离和角度
使用电脑、手机等电子产品时，尽量保持屏幕与眼睛的距离在50-70厘米之间，屏幕略低于视线水平，这样可以减少眼睛的疲劳感。
# 代码示例：设置屏幕位置
# 假设屏幕与眼睛的距离为60厘米，屏幕高度为30厘米
screen_distance = 60 # 单位：厘米
screen_height = 30 # 单位：厘米
# 计算屏幕与眼睛的夹角
angle = math.atan(screen_height / screen_distance)
2. 定时休息，遵循“20-20-20”原则
每工作或学习20分钟，就抬头看看20英尺（约6米）以外的物体，持续20秒，以缓解眼部疲劳。
# 代码示例：定时提醒休息
import time
def rest提醒():
for i in range(20):
print("休息提醒：请休息5分钟")
time.sleep(300) # 5分钟
# 调用函数
rest提醒()
3. 眼部按摩，缓解疲劳
经常进行眼部按摩，可以促进眼部血液循环，缓解眼部疲劳。以下是一些简单的眼部按摩方法：
- 按揉睛明穴：用拇指轻轻按揉睛明穴（位于眉毛内侧端凹陷处），每次按揉1-2分钟。
- 按揉太阳穴：用拇指轻轻按揉太阳穴（位于眉梢与发际线交点处），每次按揉1-2分钟。
饮食调理，补充营养
1. 增加富含维生素A的食物
维生素A对维持视力至关重要。富含维生素A的食物有胡萝卜、南瓜、菠菜、红薯等。
2. 补充叶黄素和玉米黄质
叶黄素和玉米黄质是眼睛中的重要抗氧化剂，可以帮助预防黄斑变性等眼部疾病。富含叶黄素和玉米黄质的食物有菠菜、玉米、胡萝卜、南瓜等。
3. 保持充足的水分摄入
保持充足的水分摄入可以保持眼睛的湿润，减少眼部不适。
预防近视，从生活细节做起
1. 控制用眼时间
长时间用眼容易导致近视，因此要控制用眼时间，避免长时间连续用眼。
2. 保持良好的阅读姿势
阅读时，保持书本与眼睛的距离在30-40厘米之间，书本与桌面成45度角。
3. 定期进行视力检查
定期进行视力检查，及时发现视力问题，并进行相应的治疗。
通过以上这些日常防护攻略，相信大家都能有效地预防眼疲劳，保护视力。希望我的分享对大家有所帮助！