腰扭伤后出现屁股疼和右腿发麻的情况，可能是由于腰部受伤导致神经受到压迫或损伤。以下是一些专家推荐的缓解症状的方法：
1. 休息与保护
首先，重要的是给予受伤部位充分的休息。避免进行可能加重症状的活动，如提重物或长时间站立。
休息
- 保持受伤部位不动，减少活动量。
- 尽量避免坐姿，因为坐姿可能会增加对受伤腰部的压力。
保护
- 使用腰围或支撑带对腰部进行固定，以减少活动时的疼痛。
2. 冷敷与热敷
冷敷和热敷可以帮助减轻疼痛和肿胀。
冷敷
- 在受伤后的前48小时内，使用冰袋或冷敷包敷在受伤部位，每次15-20分钟，每小时一次。
热敷
- 在受伤后的48小时后，可以开始使用热敷，如热水袋或电热毯，每次15-20分钟，每天多次。
3. 物理治疗
物理治疗可以帮助恢复腰部和腿部的功能。
按摩
- 轻柔的按摩可以帮助放松肌肉，减轻疼痛。
功能性锻炼
- 在专业治疗师的指导下，进行一些功能性锻炼，如加强腰部肌肉的练习，提高稳定性。
4. 药物治疗
非处方药物可以帮助减轻疼痛和炎症。
非甾体抗炎药（NSAIDs）
- 如布洛芬或萘普生，可以减轻疼痛和炎症。
5. 注意姿势
保持良好的姿势对于减轻疼痛至关重要。
正确的站立姿势
- 脚与肩同宽，膝盖微弯，背部挺直。
正确的坐姿
- 选择有良好支撑的椅子，保持背部挺直，双脚平放在地面上。
6. 寻求专业帮助
如果症状持续不缓解，或者疼痛加剧，应该及时就医。
医疗检查
- 通过X光或MRI等检查，确定疼痛的原因。
专业治疗
- 根据医生的诊断，可能需要进行进一步的治疗，如物理治疗或手术治疗。
通过上述方法，可以有效地缓解腰扭伤后的屁股疼和右腿发麻症状。然而，每个人的情况都是独特的，因此最好在专业医生的指导下进行治疗。记住，及时的治疗和适当的护理对于恢复至关重要。