寒冷的冬季，一碗热腾腾的玉米红薯营养汤不仅能温暖你的身体，还能滋养你的心灵。今天，就让我来为你揭秘这款家常美味的冬季暖身食谱。
玉米红薯营养汤的制作原料
主料
- 玉米：2根
- 红薯：2个
- 鸡肉：300克
辅料
- 姜片：适量
- 葱：适量
- 盐：适量
- 鸡精：适量
玉米红薯营养汤的制作步骤
步骤一：准备食材
- 玉米洗净，切成段。
- 红薯去皮，切成块。
- 鸡肉洗净，切成小块。
- 姜切片，葱切段。
步骤二：焯水
- 将鸡肉放入沸水中焯水，去除血水和杂质。
- 焯水后捞出，用清水冲洗干净。
步骤三：炖煮
- 锅中加入适量清水，放入姜片、葱段、鸡肉。
- 大火煮沸后，转小火炖煮30分钟。
- 加入玉米段，继续炖煮10分钟。
- 加入红薯块，继续炖煮20分钟。
步骤四：调味
- 加入盐、鸡精调味。
- 搅拌均匀，煮至红薯熟透。
步骤五：出锅
- 关火，捞出姜片、葱段。
- 将玉米红薯营养汤倒入碗中，即可享用。
玉米红薯营养汤的营养价值
玉米
- 富含膳食纤维，有助于消化。
- 含有丰富的维生素和矿物质，如维生素A、B族维生素、钙、镁等。
红薯
- 低热量、低脂肪，适合减肥期间食用。
- 含有丰富的膳食纤维，有助于预防便秘。
- 含有丰富的维生素和矿物质，如维生素A、B族维生素、钾、铁等。
鸡肉
- 富含优质蛋白质，有助于增强免疫力。
- 含有丰富的B族维生素，有助于提高新陈代谢。
玉米红薯营养汤的食用建议
- 适合冬季食用，具有暖身作用。
- 可作为早餐或晚餐食用，营养丰富。
- 适合各个年龄段的人群食用。
在这个寒冷的冬季，让我们一起动手制作一碗美味的玉米红薯营养汤，温暖自己和家人的心。希望这款家常美味的暖身食谱能为你的生活带来一丝温暖。