月经期间，女性的身体会经历一系列生理变化，如气血不足、身体虚弱等。这时，合理的饮食搭配尤为重要。以下是由营养师精心推荐的10道补气血家常菜，帮助你在月经期间吃出好气色。
1. 红枣枸杞炖鸡汤
食材：鸡肉、红枣、枸杞、姜片、料酒
做法：
- 鸡肉洗净切块，焯水去血沫。
- 红枣、枸杞洗净备用。
- 锅中加入适量清水，放入鸡肉、红枣、枸杞、姜片、料酒，大火烧开后转小火炖煮1小时。
- 最后加入适量盐调味即可。
功效：红枣、枸杞具有补血养颜、滋阴润燥的功效，鸡肉富含优质蛋白质，有助于补充气血。
2. 红糖姜茶
食材：红糖、姜片、水
做法：
- 将姜片切成薄片。
- 锅中加入适量清水，放入姜片，大火烧开后转小火煮5分钟。
- 加入红糖，搅拌均匀，煮至红糖完全溶解。
- 关火，稍凉后即可饮用。
功效：红糖具有补血暖宫的作用，姜片可以驱寒暖身，适合月经期间饮用。
3. 阿胶糕
食材：阿胶、红枣、核桃、黑芝麻、冰糖
做法：
- 阿胶用温水泡发，切成小块。
- 红枣、核桃、黑芝麻洗净备用。
- 锅中加入适量清水，放入阿胶、红枣、核桃、黑芝麻，大火烧开后转小火炖煮1小时。
- 加入冰糖，继续炖煮30分钟，煮至汤汁浓稠。
- 将炖好的汤汁倒入模具中，冷却后切成小块即可。
功效：阿胶具有补血养颜、滋阴润燥的功效，红枣、核桃、黑芝麻也有很好的补血作用。
4. 红枣枸杞鸡蛋汤
食材：红枣、枸杞、鸡蛋、水
做法：
- 鸡蛋打散备用。
- 锅中加入适量清水，放入红枣、枸杞，大火烧开后转小火煮30分钟。
- 将打散的鸡蛋倒入锅中，轻轻搅拌均匀。
- 加入适量盐调味即可。
功效：红枣、枸杞具有补血养颜、滋阴润燥的功效，鸡蛋富含优质蛋白质，有助于补充气血。
5. 红枣桂圆枸杞粥
食材：红枣、桂圆、枸杞、大米
做法：
- 红枣、桂圆、枸杞洗净备用。
- 大米洗净，用清水浸泡30分钟。
- 锅中加入适量清水，放入大米、红枣、桂圆、枸杞，大火烧开后转小火煮1小时。
- 加入适量盐调味即可。
功效：红枣、桂圆、枸杞具有补血养颜、滋阴润燥的功效，大米有助于补充气血。
6. 红枣枸杞炖羊肉
食材：羊肉、红枣、枸杞、姜片、料酒
做法：
- 羊肉洗净切块，焯水去血沫。
- 红枣、枸杞洗净备用。
- 锅中加入适量清水，放入羊肉、红枣、枸杞、姜片、料酒，大火烧开后转小火炖煮2小时。
- 加入适量盐调味即可。
功效：羊肉具有温中补虚、补血养颜的功效，红枣、枸杞也有很好的补血作用。
7. 红枣枸杞炖排骨
食材：排骨、红枣、枸杞、姜片、料酒
做法：
- 排骨洗净切块，焯水去血沫。
- 红枣、枸杞洗净备用。
- 锅中加入适量清水，放入排骨、红枣、枸杞、姜片、料酒，大火烧开后转小火炖煮1小时。
- 加入适量盐调味即可。
功效：排骨富含优质蛋白质，有助于补充气血，红枣、枸杞具有补血养颜的功效。
8. 红枣枸杞炖猪肝
食材：猪肝、红枣、枸杞、姜片、料酒
做法：
- 猪肝洗净切片，焯水去血沫。
- 红枣、枸杞洗净备用。
- 锅中加入适量清水，放入猪肝、红枣、枸杞、姜片、料酒，大火烧开后转小火炖煮1小时。
- 加入适量盐调味即可。
功效：猪肝富含铁质，有助于补血，红枣、枸杞具有补血养颜的功效。
9. 红枣枸杞炖牛肉
食材：牛肉、红枣、枸杞、姜片、料酒
做法：
- 牛肉洗净切块，焯水去血沫。
- 红枣、枸杞洗净备用。
- 锅中加入适量清水，放入牛肉、红枣、枸杞、姜片、料酒，大火烧开后转小火炖煮2小时。
- 加入适量盐调味即可。
功效：牛肉富含优质蛋白质，有助于补充气血，红枣、枸杞具有补血养颜的功效。
10. 红枣枸杞炖乌鸡
食材：乌鸡、红枣、枸杞、姜片、料酒
做法：
- 乌鸡洗净切块，焯水去血沫。
- 红枣、枸杞洗净备用。
- 锅中加入适量清水，放入乌鸡、红枣、枸杞、姜片、料酒，大火烧开后转小火炖煮2小时。
- 加入适量盐调味即可。
功效：乌鸡具有滋阴养血、补血养颜的功效，红枣、枸杞也有很好的补血作用。
月经期间，女性朋友们可以根据自己的口味和需求，选择适合自己的补气血家常菜。同时，保持良好的作息习惯，适当进行运动，也能帮助身体更好地恢复。祝大家身体健康，月经期间心情愉快！