中暑，这个夏日里让人头疼的小麻烦，对于生活在雷州地区的你来说，可能更是家常便饭。别担心，今天我们就用雷州话给大家带来一份急救指南，让你在夏日里也能清凉一夏。
雷州话中暑急救小贴士
1. 知识储备：中暑是什么？
中暑是因高温环境下人体体温调节功能紊乱而引起的一系列症状。简单来说，就是身体被“热坏了”。在雷州这样高温多湿的地方，中暑的风险自然更高。
2. 观察症状：如何判断自己是否中暑？
用雷州话说，就是“睇下有冇以下症状”：头晕、乏力、恶心、呕吐、大量出汗、体温升高、皮肤干燥、面色苍白等。如果出现这些症状，赶紧采取措施！
3. 急救措施：中暑了怎么办？
（1）迅速撤离高温环境
用雷州话说就是“快跑开空调室去咯”。找一个阴凉的地方，避免太阳直射。
（2）冷敷降温
用湿毛巾敷在额头、颈部、腋下等大血管丰富的部位，帮助身体散热。也可以用冷水淋浴或擦拭身体。
（3）补充水分和电解质
喝些清凉饮料，如绿豆汤、酸梅汤等，补充体内流失的水分和电解质。
（4）休息
让身体得到充分休息，避免剧烈运动。
（5）严重时及时就医
如果出现意识模糊、抽搐等症状，赶紧拨打急救电话。
夏日清凉小技巧
1. 饮食调整
多吃清凉解暑的食物，如西瓜、黄瓜、绿豆、荷叶等。
2. 服装选择
穿着透气、吸汗的衣物，颜色以浅色为主，避免太阳直射。
3. 避免长时间户外活动
尽量选择在早晚气温较低的时候进行户外活动。
4. 注意防晒
涂抹防晒霜，避免紫外线伤害。
学会这些雷州话中暑急救小技巧，让你在夏日里远离中暑的烦恼，享受清凉一夏！