当宝宝发烧时，家长们往往会感到焦虑和慌张。其实，发烧是宝宝免疫系统对抗病原体的一种正常反应。适当的方法可以帮助宝宝降温，让宝宝感觉舒适。以下是一些物理降温法，家长们可以尝试：
1. 保持室内温度适宜
室内温度应保持在20℃左右，避免过热或过冷。过热会加重宝宝的不适，而过冷则可能导致宝宝感冒。可以使用空调或风扇来调节室内温度。
2. 穿着适宜
宝宝发烧时，应穿着宽松、透气的衣物。不要给宝宝穿得过多，以免影响散热。如果宝宝感到冷，可以适当增加衣物。
3. 适当多饮水
宝宝发烧时，身体会失去更多的水分。因此，保证宝宝充分饮水非常重要。可以给宝宝喝温水、果汁或口服补液盐。
4. 使用温水擦拭
用温水擦拭宝宝的身体，可以帮助宝宝降温。可以使用湿毛巾或海绵，轻轻擦拭宝宝的颈部、腋下、大腿根等部位。注意，水温不宜过热，以免烫伤宝宝。
5. 使用冰袋或湿冷敷
将冰袋或湿冷敷放在宝宝的额头、颈部、腋下等部位，可以帮助宝宝降温。但要注意，冰袋不要直接接触宝宝的皮肤，以免冻伤。
6. 保持通风
保持室内空气流通，有助于宝宝散热。但要注意，不要让冷风直接吹向宝宝。
7. 注意观察宝宝病情
在采取物理降温措施的同时，要密切观察宝宝的病情。如果宝宝出现以下症状，应及时就医：
- 发烧超过39℃
- 精神状态差，不愿活动
- 呼吸困难、呕吐、腹泻等
- 宝宝持续发烧超过3天
8. 遵医嘱使用退烧药
在医生的建议下，可以适当使用退烧药。但要注意，退烧药并非万能，不能完全依赖药物来降温。
总之，宝宝发烧时，家长们不必过于慌张。通过以上物理降温法，可以帮助宝宝缓解不适，让宝宝尽快康复。同时，密切关注宝宝的病情，确保宝宝健康。