在成都这座美食之都，不仅有着令人垂涎的川菜，还有四季分明、种类繁多的水果。当季水果不仅新鲜可口，而且营养丰富，是成都人日常饮食中不可或缺的一部分。下面，就让我们一起走进成都的水果世界，探索那些当季的鲜美果实。
苹果：脆甜多汁，营养丰富
苹果是成都秋季当季水果的代表。成都地区的苹果品种繁多，如富士、红富士、秦冠等。这些苹果皮薄肉厚，脆甜多汁，富含丰富的维生素和矿物质，具有很好的保健作用。
苹果的营养价值
- 维生素：苹果中含有丰富的维生素A、B、C、E以及多种微量元素，具有抗氧化、提高免疫力等作用。
- 膳食纤维：苹果中的膳食纤维能促进肠道蠕动，有助于消化，预防便秘。
- 果胶：苹果中的果胶具有降低胆固醇、预防心血管疾病的作用。
成都苹果的选购与食用
- 选购：选择果实饱满、颜色鲜艳、无病虫害的苹果。
- 食用：苹果可以生吃，也可以做成苹果汁、苹果酱等美食。
梨子：清甜爽口，润肺止咳
梨子是成都冬季的时令水果，因其清甜爽口、润肺止咳的特点，深受成都人的喜爱。成都地区常见的梨子品种有雪花梨、鸭梨、金秋梨等。
梨子的营养价值
- 水分：梨子中含有大量的水分，能补充人体所需的水分，保持皮肤水润。
- 维生素：梨子富含维生素A、B、C以及钾、镁等矿物质，具有抗氧化、提高免疫力等作用。
- 膳食纤维：梨子中的膳食纤维有助于消化，预防便秘。
成都梨子的选购与食用
- 选购：选择果实饱满、颜色均匀、无病虫害的梨子。
- 食用：梨子可以生吃，也可以做成梨汁、梨酱等美食。
葡萄：酸甜可口，营养丰富
葡萄是成都春季的时令水果，品种丰富，如玫瑰香、巨峰、京亚等。葡萄酸甜可口，营养丰富，具有很好的保健作用。
葡萄的营养价值
- 维生素：葡萄中含有丰富的维生素A、B、C以及多种微量元素，具有抗氧化、提高免疫力等作用。
- 抗氧化物质：葡萄中含有丰富的白藜芦醇，具有抗衰老、预防心血管疾病等作用。
- 膳食纤维：葡萄中的膳食纤维有助于消化，预防便秘。
成都葡萄的选购与食用
- 选购：选择果实饱满、颜色鲜艳、无病虫害的葡萄。
- 食用：葡萄可以生吃，也可以做成葡萄干、葡萄汁等美食。
奇异果：维生素C之王，营养全面
奇异果是成都秋季的新兴水果，因其维生素C含量极高，被誉为“维生素C之王”。奇异果不仅味道鲜美，而且营养丰富，具有很好的保健作用。
奇异果的营养价值
- 维生素C：奇异果中含有丰富的维生素C，具有抗氧化、提高免疫力等作用。
- 膳食纤维：奇异果中的膳食纤维有助于消化，预防便秘。
- 其他营养：奇异果还含有维生素E、钾、镁等矿物质，具有很好的保健作用。
成都奇异果的选购与食用
- 选购：选择果实饱满、颜色鲜艳、无病虫害的奇异果。
- 食用：奇异果可以生吃，也可以做成奇异果酱、奇异果奶昔等美食。
在成都，当季水果种类繁多，不仅美味可口，而且营养丰富。朋友们，不妨在日常生活中多关注当季水果，为自己和家人补充营养，享受健康生活。