大暑时节，喝哪些凉茶更养生？揭秘6款消暑凉茶食谱

1. 菊花枸杞凉茶

原料

• 菊花：10克
• 枸杞：10克
• 清水：500毫升

做法

1. 将菊花和枸杞用清水冲洗干净。
2. 将清洗干净的菊花和枸杞放入锅中，加入清水。
3. 用小火煎煮约15分钟，待汤汁呈金黄色时即可。
4. 倒入杯中，待温热后即可饮用。

功效

菊花具有清热解毒、明目养肝的功效；枸杞能滋补肝肾、益精明目。这款凉茶适合大暑时节饮用，有助于消暑降火，同时也有助于保护视力。

2. 绿豆薏仁凉茶

原料

• 绿豆：50克
• 薏仁：50克
• 清水：1000毫升

做法

1. 将绿豆和薏仁用清水浸泡2小时。
2. 将浸泡好的绿豆和薏仁放入锅中，加入清水。
3. 用大火煮开后，转小火慢炖1小时。
4. 待汤汁浓稠时，关火，待温热后即可饮用。

功效

绿豆具有清热解毒、利尿消肿的功效；薏仁能利水渗湿、健脾止泻。这款凉茶适合大暑时节饮用，有助于消暑降温，同时也有助于健脾利湿。

3. 薄荷菊花茶

原料

• 薄荷：5克
• 菊花：5克
• 清水：500毫升

做法

1. 将薄荷和菊花用清水冲洗干净。
2. 将清洗干净的薄荷和菊花放入锅中，加入清水。
3. 用小火煎煮约10分钟，待汤汁呈淡绿色时即可。
4. 倒入杯中，待温热后即可饮用。

功效

薄荷具有清热解毒、疏散风热的功效；菊花具有清热解毒、明目养肝的功效。这款凉茶适合大暑时节饮用，有助于消暑降温，同时也有助于保护视力。

4. 桂圆红枣茶

原料

• 桂圆：10颗
• 红枣：5颗
• 清水：500毫升

做法

1. 将桂圆和红枣用清水冲洗干净。
2. 将清洗干净的桂圆和红枣放入锅中，加入清水。
3. 用小火煮开后，转小火慢炖30分钟。
4. 待汤汁呈淡红色时，关火，待温热后即可饮用。

功效

桂圆具有补益心脾、养血安神的功效；红枣具有补血养颜、滋阴润燥的功效。这款凉茶适合大暑时节饮用，有助于消暑降温，同时也有助于补血养颜。

5. 薄荷柠檬茶

原料

• 薄荷：5克
• 柠檬：半个
• 清水：500毫升

做法

1. 将薄荷用清水冲洗干净，柠檬切片。
2. 将清洗干净的薄荷和柠檬片放入锅中，加入清水。
3. 用小火煎煮约10分钟，待汤汁呈淡绿色时即可。
4. 倒入杯中，待温热后即可饮用。

功效

薄荷具有清热解毒、疏散风热的功效；柠檬具有生津止渴、美白养颜的功效。这款凉茶适合大暑时节饮用，有助于消暑降温，同时也有助于美白养颜。

6. 菊花玫瑰茶

原料

• 菊花：10克
• 玫瑰：5克
• 清水：500毫升

做法

1. 将菊花和玫瑰用清水冲洗干净。
2. 将清洗干净的菊花和玫瑰放入锅中，加入清水。
3. 用小火煎煮约10分钟，待汤汁呈淡黄色时即可。
4. 倒入杯中，待温热后即可饮用。

功效

菊花具有清热解毒、明目养肝的功效；玫瑰具有疏肝解郁、活血调经的功效。这款凉茶适合大暑时节饮用，有助于消暑降温，同时也有助于疏肝解郁。