夏天来了，阳光明媚，孩子们户外活动增多，防晒和预防中暑成为了家长们关注的重点。在这个炎热的季节，如何让小朋友们既享受户外活动的乐趣，又能安全健康地度过夏天呢？以下是一些实用的防晒和预防中暑的小贴士，家长们必看！
防晒篇
1. 选择合适的防晒霜
防晒霜是防晒的重要工具，但并非所有防晒霜都适合儿童。以下是一些选择儿童防晒霜的建议：
- 选择物理防晒霜：物理防晒霜含有氧化锌和二氧化钛等成分，对皮肤刺激较小，适合儿童使用。
- SPF值：根据户外活动时间选择合适的SPF值，一般建议SPF30以上。
- PA值：PA值表示防晒霜对UVA的防护能力，PA++表示有效防护，PA+++表示超强防护。
2. 正确涂抹防晒霜
涂抹防晒霜要均匀，不要遗漏耳朵、鼻子、下巴等部位。涂抹后等待10-15分钟，让防晒霜充分吸收。
3. 阴天也要防晒
即使阴天，紫外线仍然存在，因此即使在室内或阴天，也要做好防晒措施。
4. 遮阳伞和遮阳帽
遮阳伞和遮阳帽也是很好的防晒工具，可以避免阳光直接照射到孩子的皮肤。
预防中暑篇
1. 多喝水
水分是预防中暑的关键，家长要确保孩子随时补充水分。以下是一些喝水的小贴士：
- 白开水：白开水是最好的补水方式，家长可以鼓励孩子多喝。
- 运动饮料：在运动量大、出汗多的情况下，可以选择运动饮料补充电解质。
- 定时喝水：不要等到口渴时才喝水，要定时定量地补充水分。
2. 避免高温时段户外活动
高温时段（10:00-16:00）紫外线最强，尽量让孩子在室内活动，避免中暑。
3. 适当补充营养
夏天出汗多，身体会流失一些电解质，家长可以适当给孩子补充富含钾、钠、钙等矿物质的食物，如香蕉、橙子、西瓜等。
4. 注意室内通风
室内要保持通风，避免高温闷热。
夏天是孩子们户外活动的好时节，但也要注意防晒和预防中暑。家长们要时刻关注孩子的身体状况，做好防晒和预防中暑的措施，让孩子们健康快乐地度过夏天！