发烧是人体对感染或其他疾病的一种自然反应，通常体温超过37.5℃就被认为是发烧。当体温达到39℃时，属于高烧，需要及时采取措施进行降温。以下是一些快速降温及护理方法，帮助您或您的家人度过不适。
1. 降温方法
1.1 物理降温
1.1.1 温水擦浴
使用温水擦拭身体，特别是腋下、颈部、腹股沟等大血管丰富的部位，可以帮助散热。水温不宜过热，以不感到烫为宜。
1.1.2 退热贴
退热贴是一种含有退热成分的贴剂，可以贴在额头、颈部等部位，帮助降低体温。
1.2 药物降温
1.2.1 对乙酰氨基酚
对乙酰氨基酚是一种常用的退热药物，可以口服或肛门给药。成人剂量一般为每4-6小时一次，每次500-1000毫克。
1.2.2 阿司匹林
阿司匹林也是一种退热药物，但儿童和青少年在使用时需谨慎，因为可能增加瑞氏综合症的风险。成人剂量一般为每4-6小时一次，每次325-650毫克。
2. 护理方法
2.1 保持舒适
让患者穿着宽松、透气的衣物，保持室内空气流通，适当降低室温，以帮助患者感到舒适。
2.2 补充水分
发烧时，人体会大量出汗，导致水分流失。因此，应及时补充水分，可以选择温开水、果汁、电解质饮料等。
2.3 观察病情
密切关注患者的体温、精神状态、食欲等变化，如病情加重或出现其他症状，应及时就医。
2.4 饮食调理
发烧期间，患者食欲可能下降，可以选择清淡、易消化的食物，如稀饭、面条等。
3. 注意事项
3.1 避免捂汗
发烧时，避免给患者捂汗，以免加重病情。
3.2 适时就医
如体温持续升高，或伴有其他症状，应及时就医。
3.3 注意药物副作用
在使用退热药物时，注意观察药物副作用，如皮疹、恶心、呕吐等。
通过以上方法，可以帮助您或您的家人在发烧39度时快速降温及进行有效护理。但请注意，如病情加重或出现其他症状，应及时就医。