在炎炎夏日，高温天气不仅给人们的生活带来了诸多不便，也给从事户外工作的外卖小哥和环卫工人带来了极大的健康风险。中暑是高温天气下常见的健康问题，如果不及时处理，可能会危及生命。本文将详细介绍高温天气下如何预防中暑，以及中暑后的急救措施。
一、了解中暑
1. 中暑的定义
中暑是指人体在高温环境下，由于体温调节功能失调，导致体温过高，进而引发的一系列生理和病理变化。
2. 中暑的类型
- 先兆中暑：出现大汗、口渴、头晕、胸闷、全身无力等症状。
- 轻度中暑：体温在38℃以上，出现面色潮红、大量出汗、脉搏细弱等症状。
- 重度中暑：体温在40℃以上，出现昏迷、抽搐、呼吸困难等症状。
二、预防中暑
1. 休息与避暑
- 合理安排工作时间：尽量避免在高温时段进行户外工作，如选择早晨或傍晚进行。
- 休息与避暑：在室内或阴凉处休息，避免在阳光下暴晒。
2. 补充水分和营养
- 补充水分：出汗较多时，要及时补充水分，可饮用淡盐水或含电解质的饮料。
- 补充营养：保持均衡饮食，多吃水果、蔬菜，补充维生素和矿物质。
3. 防晒措施
- 穿戴防晒衣物：穿着透气、吸汗的衣物，佩戴遮阳帽、太阳镜等防晒用品。
- 涂抹防晒霜：选择SPF值较高的防晒霜，每隔2-3小时涂抹一次。
三、中暑后的急救措施
1. 降温
- 迅速转移到阴凉处：将患者转移到通风、阴凉的地方。
- 物理降温：用冷水擦拭患者身体，或用湿毛巾敷在患者额头、颈部等部位。
2. 补充水分和电解质
- 饮用淡盐水或含电解质的饮料：补充体内流失的水分和电解质。
3. 联系医生
- 如果患者出现昏迷、抽搐等症状，应立即拨打急救电话，寻求医生的帮助。
四、总结
高温天气下，外卖小哥和环卫工人的健康问题值得我们关注。通过了解中暑的预防与急救措施，我们可以更好地保护他们的身体健康。同时，社会各界也应关注户外工作者，为他们提供必要的关爱和支持。