在宝宝的成长过程中，营养的摄入至关重要。然而，对于过敏体质的宝宝来说，选择合适的食物则显得尤为重要。今天，我们就来盘点一下，哪些食物既营养又适合过敏体质的宝宝。
谷物类
燕麦：燕麦是一种富含膳食纤维和蛋白质的全谷物，易于消化，不易引起过敏。宝宝可以尝试从6个月大开始，逐渐添加燕麦糊作为辅食。
小米：小米是一种温和的谷物，含有丰富的维生素B1和B2，适合过敏体质的宝宝食用。
玉米：玉米含有多种维生素和矿物质，但要注意观察宝宝是否对玉米过敏。
蔬菜类
胡萝卜：胡萝卜富含β-胡萝卜素和维生素A，有助于宝宝的视力发育，不易引起过敏。
南瓜：南瓜含有多种维生素和矿物质，易于消化，适合作为宝宝的辅食。
土豆：土豆富含维生素C和维生素B6，口感柔软，适合过敏体质的宝宝。
水果类
苹果：苹果含有丰富的膳食纤维和维生素C，不易引起过敏。但要注意去皮食用，避免宝宝吞咽果肉。
香蕉：香蕉口感柔软，含有丰富的钾和维生素B6，适合过敏体质的宝宝。
梨：梨含有丰富的水分和膳食纤维，有助于宝宝消化，但要注意去皮去核。
肉蛋类
鸡肉：鸡肉是一种优质的蛋白质来源，富含氨基酸，易于消化，适合过敏体质的宝宝。
鱼肉：鱼肉富含不饱和脂肪酸和蛋白质，有助于宝宝的大脑发育，但要注意选择无刺的鱼类。
鸡蛋：鸡蛋是一种优质的蛋白质来源，但要注意观察宝宝是否对鸡蛋过敏。
豆制品
豆腐：豆腐是一种富含蛋白质和钙的食物，易于消化，适合过敏体质的宝宝。
豆浆：豆浆含有植物蛋白和多种维生素，适合过敏体质的宝宝饮用。
注意事项
在添加新食物时，要观察宝宝是否有过敏反应，如皮疹、腹泻等症状。
尽量选择有机食品，减少农药残留。
合理搭配食物，保证宝宝的营养摄入。
通过以上盘点，相信家长们对过敏体质宝宝如何饮食有了更清晰的认识。在宝宝的成长过程中，家长们要细心观察，科学喂养，让宝宝健康成长。