孩子健康成长，营养摄入至关重要。玉米汁和花生豆浆都是营养丰富的饮品，不仅美味，还能让孩子在享受的过程中获取所需营养。今天，就让我来给大家揭秘这两款营养饮品制作的秘诀吧！
玉米汁：金黄色的营养之源
玉米汁的营养价值
玉米富含维生素、矿物质、膳食纤维等多种营养成分，尤其含有丰富的不饱和脂肪酸，对孩子的生长发育十分有益。
玉米汁制作步骤
- 挑选玉米：选择新鲜、饱满的玉米，最好选择带皮的。
- 处理玉米：将玉米洗净，去掉玉米须和玉米皮，玉米粒切成两半。
- 加水煮玉米：将切好的玉米粒放入锅中，加入足够的水，大火煮沸后转小火煮30分钟。
- 榨汁：将煮熟的玉米粒和汤汁一起倒入榨汁机中，搅拌均匀。
- 过滤：将榨好的玉米汁用细网过滤，去除玉米渣。
- 调味：根据个人口味加入适量的糖、蜂蜜或柠檬汁调味。
小贴士
- 可以根据孩子的口味添加牛奶、酸奶等，增加口感。
- 玉米汁最好现榨现喝，保证营养不流失。
花生豆浆：香浓的蛋白质补充剂
花生豆浆的营养价值
花生含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和矿物质，被誉为“植物肉”。花生豆浆不仅能补充蛋白质，还能提供多种营养成分，帮助孩子健康成长。
花生豆浆制作步骤
- 挑选花生：选择新鲜、饱满的花生，去除杂质。
- 浸泡花生：将花生浸泡在清水中，泡4-6小时。
- 煮花生：将泡好的花生放入锅中，加入足够的水，大火煮沸后转小火煮1小时。
- 榨汁：将煮好的花生和汤汁一起倒入榨汁机中，搅拌均匀。
- 过滤：将榨好的花生豆浆用细网过滤，去除花生渣。
- 煮豆浆：将过滤后的花生豆浆再次放入锅中，大火煮沸后转小火煮3分钟。
- 调味：根据个人口味加入适量的糖、蜂蜜或盐调味。
小贴士
- 花生含有较多的脂肪，不建议给孩子过多饮用。
- 花生豆浆煮制过程中要注意火候，避免煮焦。
通过以上介绍，相信大家已经学会了如何制作美味营养的玉米汁和花生豆浆。赶紧动手为孩子制作一杯吧，让他们在享受美味的同时，获取充足的营养！