孩子晚上鼻塞睡不着白天精神差怎么办 常见原因和缓解方法

先聊聊鼻塞这事儿

孩子鼻塞这事儿，当家长的谁没愁过呢？看着小家伙晚上憋得小脸通红，翻来覆去睡不好，白天又没精神，整个人软塌塌的，心里那个着急啊。其实吧，孩子鼻塞挺常见的，原因也很多，咱们先别慌，一个个来捋一捋。

孩子鼻塞的常见原因

1. 感冒引起的鼻塞

这个最常见了。小孩子免疫力还在发育中，一年感冒个五六次都算正常的。感冒病毒侵入了鼻腔，鼻黏膜就开始发炎肿胀，鼻涕也多了，鼻子自然就堵上了。

这种情况一般伴有其他症状，比如流鼻涕、咳嗽、轻微发烧。鼻涕可能是清亮的，也可能变得黄稠。

2. 过敏性鼻炎

这个现在越来越常见了。孩子对某些东西过敏，比如花粉、尘螨、宠物毛发、霉菌等等。过敏体质的小朋友，鼻腔里的血管就会扩张、肿胀，分泌物也增多，鼻子就堵了。

过敏性鼻炎有个特点——孩子除了鼻塞，还经常打喷嚏，一次能打好几个，鼻子痒、眼睛也痒，有时候还会揉眼睛揉鼻子。而且这种鼻塞往往在特定季节或者接触某些东西后加重。

3. 腺样体肥大

这个很多家长不太了解。腺样体是长在鼻子后面、喉咙上面的淋巴组织，小孩儿三四岁的时候腺样体长得最旺。如果反复发炎，腺样体就会越来越大，最后堵住后鼻孔，鼻子就不通气了。

腺样体肥大的孩子，晚上睡觉常常张着嘴呼吸，打呼噜，严重的还会憋醒。白天精神不好，注意力也不集中。有些孩子长期这样，连脸型和牙齿都受影响，变成了”腺样体面容”。

4. 鼻窦炎

感冒没治好，或者鼻子受了伤，细菌感染了鼻窦，就会得鼻窦炎。这时候鼻涕特别多，而且黄黄的、稠稠的，有时候还带点绿色。孩子会觉得头疼、脸疼，鼻子完全堵死。

5. 鼻子里有异物

这个听起来有点离谱，但真的经常发生。小一点的孩子好奇，会把小珠子、小纸团、小玩具零件什么的东西塞进鼻子里。塞进去之后，那一侧鼻子就开始流脓鼻涕，有臭味，还堵着。

6. 空气太干燥

冬天开暖气，夏天开空调，房间里空气太干，鼻黏膜就会干涩、结痂，鼻子也堵。这种情况一般不难解决，加湿器一开，问题就小多了。

7. 鼻中隔偏曲

这个相对少见一些。有些孩子天生鼻中隔（就是两个鼻孔中间的那道”墙”）长得不直，偏向一边，导致那一侧的鼻子通气不畅。轻微的没啥感觉，严重的话，两边鼻孔通气量差很多，睡觉总是一侧堵。

怎么缓解孩子鼻塞

1. 生理盐水洗鼻

这个办法简单又有效，适合大多数情况。

具体做法：

• 如果孩子小，用生理盐水滴鼻剂，每侧鼻孔滴两滴，等几分钟让鼻涕软化，然后用吸鼻器轻轻吸出来
• 如果孩子大一些，可以用生理盐水冲洗器，让孩子低头，从上面那个鼻孔倒入生理盐水，让水从下面那个鼻孔流出来，把脏东西冲走

生理盐水是等渗的，不会刺激鼻黏膜，放心用。洗鼻之后，鼻腔里的分泌物、过敏原、病菌都被冲走了，鼻子自然就通了。

2. 适当提高室内湿度

空气太干的话，买个加湿器，把室内湿度保持在40%-60%，鼻黏膜就不会那么干。

注意： 加湿器要用纯净水，而且要每天清洗，不然里面长霉菌，反而对孩子不好。

3. 抬高头部睡觉

睡觉的时候，把孩子上半身稍微垫高一点，大概30度左右。这样鼻腔里的血液回流好一些，鼻黏膜肿胀会轻一点，鼻子会通气一些。

注意： 不要太夸张，一岁的孩子不适合用枕头，可以在床垫下面垫东西抬高上半身。

4. 热蒸汽熏鼻

用热毛巾敷在鼻子上，或者让孩子吸一些热蒸汽（注意别烫伤），可以帮助稀释鼻涕，缓解鼻塞。

5. 多喝温水

喝水能帮助稀释鼻涕，让鼻涕不那么黏稠，容易排出来。孩子鼻塞的时候，多喝温水是个好办法。

6. 按摩穴位

在孩子鼻翼两侧的迎香穴，用食指轻轻按摩，每次一两分钟，对缓解鼻塞有一定帮助。

7. 药物治疗（需医生指导）

滴鼻剂： 有些情况下，医生会开一些减充血剂，比如羟甲唑啉滴鼻液。这种药效果很好，滴进去几分钟鼻子就通了。但是——只能短期用，一般不超过3-5天。用太久，鼻腔会产生依赖性，越用越堵，变成药物性鼻炎，那就麻烦了。

抗过敏药： 如果是过敏性鼻炎，医生可能会开抗组胺药，比如西替利嗪、氯雷他定。这些药对孩子比较安全，按剂量吃就行。

鼻用激素喷雾： 对于过敏性鼻炎或者腺样体肥大，医生可能会开鼻用激素喷雾，比如糠酸莫米松。这种药是局部用的，进入血液的量很少，安全性比较好，但需要坚持用一段时间才见效。

哪些情况要赶紧看医生

遇到下面这些情况，别拖，赶紧带孩子去医院：

• 鼻塞持续两周以上，没有任何好转
• 鼻涕黄绿色，还有臭味
• 孩子发烧超过38.5度，而且持续不退
• 孩子说头疼、脸疼、耳朵疼
• 睡觉打呼噜很严重，而且经常憋醒
• 鼻子受了外伤之后开始鼻塞
• 怀疑鼻子里有异物（尤其是一侧鼻孔流脓鼻涕带臭味）
• 孩子长期张嘴呼吸，脸型开始变化

特别提醒：关于”鼻塞睡不着”这件事

孩子晚上鼻塞睡不着，白天精神差，这是一个恶性循环。睡不好，免疫力下降，鼻子更容易堵；鼻子堵了，睡得更差。所以，解决鼻塞这个问题，不光是让孩子舒服一点，也是为了打断这个循环。

一些实用的小建议

日常生活管理

• 预防感冒： 勤洗手，少去人多空气不好的地方，按时接种疫苗
• 过敏性鼻炎的孩子： 尽量远离过敏原，比如尘螨多的地方要多通风、勤晒被子，花粉季节减少外出，家里有宠物的要注意清洁
• 改善睡眠环境： 卧室温度20-22度左右比较合适，湿度40%-60%，不要太干也不要太湿
• 饮食均衡： 让孩子多吃蔬菜水果，少吃甜食和冷饮

教孩子正确擤鼻涕

很多孩子不会擤鼻涕，憋着用力，或者两个鼻孔一起擤，这样不对。教孩子这样擤：

• 按住一侧鼻孔，轻轻擤另一侧
• 然后再换一边
• 不要太用力，不然鼻涕可能被挤到耳朵里，引起中耳炎

关于”药物性鼻炎”

这一点很多家长不知道。有些家长看孩子鼻塞，就自己买滴鼻剂用，用了好几天，一开始挺管用，后来就不管用了，不用就不通气，越用越严重。这就是药物性鼻炎。所以，减充血类的滴鼻剂，一定要遵医嘱，不能自己随便给孩子用。

最后说几句

孩子鼻塞这事儿，说大不大，说小也不小。大多数情况下，通过一些家庭护理方法就能缓解。但如果持续不好，或者伴有其他症状，一定要及时看医生，别自己瞎琢磨。

每个孩子的情况都不一样，这篇文章给的都是通用建议，具体的治疗方案还是要听医生的。希望每个鼻塞的孩子都能睡个安稳觉，白天精神满满地玩耍！