夏日炎炎，鹤壁地区高温预警信号频发，中暑成为了大家关注的焦点。为了帮助大家更好地预防中暑，学会自救，下面为大家提供一份详细的中暑预防全攻略，通过图片和文字相结合的方式，让学习变得更加直观易懂。
中暑的原因及症状
原因
- 高温环境：长时间处于高温环境下，人体散热不畅，导致体温升高。
- 烈日暴晒：直射日光照射，皮肤吸收热量，使体温上升。
- 汗液蒸发受阻：空气中湿度大，汗液不易蒸发，导致体温升高。
- 体质虚弱：年老、体弱、患有慢性病的人群更容易中暑。
症状
- 轻度中暑：头晕、头痛、口渴、多汗、乏力、恶心、心悸等。
- 中度中暑：体温升高、面色潮红或苍白、脉搏细数、血压下降、恶心呕吐、四肢无力等。
- 重度中暑：体温升高至40℃以上，出现抽搐、昏迷、呼吸困难等。
中暑预防攻略
1. 注意休息
在高温环境下，应尽量减少户外活动，增加室内休息时间，避免长时间暴露在阳光下。
2. 补充水分
出汗会导致身体水分流失，应多喝水，保持体内水分平衡。
3. 适量饮食
饮食应以清淡为主，多吃水果、蔬菜，补充维生素和矿物质。
4. 佩戴防晒用品
外出时，应佩戴遮阳帽、太阳镜、涂抹防晒霜，防止紫外线伤害。
5. 穿着透气服装
穿着宽松、透气、吸汗的衣物，有助于散热。
6. 保持室内通风
室内应保持通风，降低室内温度。
7. 关注身体状况
若出现中暑症状，应立即采取措施，如移至阴凉处、服用解暑药物等。
看图学自救
以下图片展示了中暑自救的方法，让我们一起学习：
通过以上攻略和图片，相信大家对中暑预防及自救有了更深入的了解。在高温天气，希望大家能够注意自身安全，预防中暑，度过一个健康、愉快的夏季。