茶，作为我国传统的饮品，自古以来就有着丰富的养生功效。其中，菊花、橘皮、决明子和金银花这四种食材搭配而成的茶饮，更是备受推崇。今天，就让我带你轻松掌握这杯茶的三步养生秘籍。
第一步：了解茶饮成分及其功效
菊花
菊花性寒，具有清热解毒、明目养颜的功效。常饮菊花茶，可以缓解眼睛疲劳，对高血压、头痛、头晕等症也有一定的缓解作用。
橘皮
橘皮具有理气健脾、燥湿化痰的功效。它可以帮助消化，缓解胸闷、呕吐等症状，同时还能降脂减肥。
决明子
决明子性味甘、苦、凉，具有清热明目、润肠通便的功效。常饮决明子茶，有助于改善视力，降低血脂，对便秘也有一定的缓解作用。
金银花
金银花性寒，具有清热解毒、凉血消肿的功效。它可以帮助抵抗病毒，预防感冒，同时还能清热解毒，对口腔溃疡、咽喉肿痛等症有很好的缓解作用。
第二步：准备茶饮材料及工具
材料准备
- 菊花：10克
- 橘皮：5克
- 决明子：10克
- 金银花：10克
- 清水：1000毫升
工具准备
- 茶壶或茶杯
- 筛网或茶漏
第三步：泡制茶饮
- 将菊花、橘皮、决明子和金银花放入茶壶或茶杯中。
- 倒入1000毫升的清水，用大火煮沸。
- 煮沸后，转小火继续煮5分钟。
- 用筛网或茶漏将茶水过滤出来，即可饮用。
总结
喝菊花橘皮决明子金银花茶，不仅能够养生保健，还能让生活更加美好。只需掌握以上三步，你就可以轻松泡制一杯美味的养生茶饮。快来试试吧！