后背扭伤是一种常见的运动伤害，也可能是由于不当的姿势或者意外造成的。当背部扭伤时，疼痛往往让人难以忍受。下面，我们将详细介绍一些由专业医生推荐的快速止痛方法，帮助你缓解疼痛。
一、紧急处理
1. 冷敷
扭伤后应立即进行冷敷。冷敷可以减少肿胀和炎症，缓解疼痛。具体操作如下：
- 使用冰袋或冷敷包。
- 将冰袋或冷敷包包裹在干净的布或毛巾中。
- 将其放在扭伤的背部，每次持续约15-20分钟。
- 每隔2-3小时重复一次。
2. 保持休息
避免进行任何可能加重扭伤的活动，给予背部足够的休息时间。
二、家庭疗法
1. 按摩
轻柔的按摩可以帮助放松肌肉，减轻疼痛。以下是一些基本的按摩技巧：
- 用手掌轻轻按压背部，从上往下按摩。
- 使用手指关节轻轻揉捏肌肉。
- 避免在疼痛区域施加过多压力。
2. 热敷
在扭伤后的48小时后，可以开始使用热敷来促进血液循环和肌肉放松。具体操作如下：
- 使用热水袋或电热毯。
- 将热水袋或电热毯包裹在干净的布或毛巾中。
- 将其放在背部，每次持续约15-20分钟。
- 每隔2-3小时重复一次。
三、药物治疗
1. 非处方药
非处方药如布洛芬（Ibuprofen）或对乙酰氨基酚（Acetaminophen）可以帮助缓解疼痛和减少炎症。
- 严格按照说明书或医生的建议服用。
- 注意药物可能带来的副作用。
2. 肌肉松弛剂
如果肌肉紧张是疼痛的主要原因，可以考虑使用肌肉松弛剂。
- 在医生的建议下使用。
- 注意药物可能导致的副作用。
四、预防措施
1. 加强核心肌群
通过锻炼加强核心肌群可以减少背部扭伤的风险。
- 进行平板支撑、仰卧起坐等核心肌群锻炼。
- 在专业指导下进行。
2. 注意姿势
保持良好的姿势，避免长时间保持同一姿势。
- 使用符合人体工程学的椅子和桌子。
- 定期变换姿势。
后背扭伤虽然让人痛苦，但通过正确的处理和预防措施，可以有效地缓解疼痛并减少再次受伤的风险。如果你在处理扭伤时遇到困难，请及时寻求专业医生的帮助。