在我们的身体中，有一个庞大的微生物世界——肠道菌群，它们对我们的健康起着至关重要的作用。益生菌作为一种有益的微生物，能够帮助我们维护肠道健康。那么，如何挑选适合你的肠道健康好帮手呢？华东医院专家为你揭秘。
了解益生菌
益生菌是一类对宿主有益的活性微生物，它们可以改善肠道菌群平衡，提高免疫力，降低疾病风险。常见的益生菌包括乳酸菌、双歧杆菌等。
益生菌的作用
- 维护肠道菌群平衡：益生菌能够抑制有害菌的生长，促进有益菌的繁殖，从而维护肠道菌群平衡。
- 提高免疫力：益生菌能够刺激免疫细胞活性，提高机体免疫力。
- 降低疾病风险：益生菌能够降低患炎症性肠病、肥胖、糖尿病等疾病的风险。
益生菌的种类
- 乳酸菌：如乳酸杆菌、乳酸链球菌等，主要存在于酸奶、酸奶饮料等乳制品中。
- 双歧杆菌：如婴儿双歧杆菌、长双歧杆菌等，主要存在于发酵食品中。
- 酵母菌：如酿酒酵母、面包酵母等，主要存在于面包、啤酒等食品中。
挑选益生菌的要点
1. 选择正规品牌
选择益生菌时，要关注品牌信誉，尽量选择知名品牌的产品。正规品牌的益生菌产品，质量有保障，更有利于肠道健康。
2. 注意菌株种类
不同的菌株具有不同的功效，挑选益生菌时，要根据自己的需求选择合适的菌株。例如，婴儿双歧杆菌有助于宝宝肠道健康，而乳酸杆菌则有助于成人肠道健康。
3. 关注菌株数量
菌株数量是衡量益生菌效果的重要指标。一般来说，菌株数量越多，效果越好。但也要注意，过多的菌株可能导致过敏等问题。
4. 选择适合的剂型
益生菌的剂型有胶囊、片剂、粉剂等。根据自己的喜好和需求选择合适的剂型。
5. 注意保存条件
益生菌对温度、湿度等条件比较敏感，购买时要关注产品的保存条件，确保益生菌的活性。
华东医院益生菌推荐
以下是一些华东医院专家推荐的益生菌产品：
- 杜邦丹尼斯克益生菌：采用杜邦丹尼斯克专利菌株，具有优良的品质和效果。
- 合生元益生菌：采用多种益生菌菌株，有助于维护肠道菌群平衡。
- 汤臣倍健益生菌：采用汤臣倍健专利菌株，具有多种保健功效。
总结
益生菌是维护肠道健康的好帮手，挑选适合自己的益生菌产品，对肠道健康至关重要。在选择益生菌时，要关注品牌、菌株、数量、剂型和保存条件等因素。希望本文能帮助你找到适合你的肠道健康好帮手。