在忙碌的都市生活中，我们越来越注重健康养生。今天，我要向大家介绍一款家常养生新宠——芝麻薏仁山药牛奶茶。这款茶不仅制作简单，而且营养丰富，是呵护全家健康的秘诀。
芝麻薏仁山药牛奶茶的营养价值
芝麻
芝麻含有丰富的蛋白质、维生素E、钙、铁、镁等营养成分。其中，维生素E具有抗氧化作用，可以延缓衰老；钙和铁则有助于骨骼和血液健康。
薏仁
薏仁具有利尿、消肿、健脾、清热等功效。它含有丰富的膳食纤维、B族维生素、矿物质等营养成分，有助于改善消化、降低血脂、预防心血管疾病。
山药
山药富含多种氨基酸、维生素、矿物质和微量元素。它具有补脾养胃、益肺止咳、降低血糖等功效，对于调节身体机能、增强免疫力有很好的作用。
牛奶
牛奶是优质的蛋白质来源，含有丰富的钙、磷、钾等矿物质，以及维生素A、B2、B12等。牛奶有助于骨骼健康、增强免疫力、提高睡眠质量。
芝麻薏仁山药牛奶茶的制作方法
材料
- 芝麻 20克
- 薏仁 30克
- 山药 100克
- 牛奶 500毫升
- 红糖 适量
步骤
- 将芝麻、薏仁分别用清水浸泡1小时。
- 山药去皮，切成小块。
- 将浸泡好的芝麻、薏仁放入锅中，加入适量的水，大火煮开后转小火煮30分钟。
- 将山药块放入锅中，继续煮10分钟。
- 将煮好的芝麻薏仁汤过滤，留下汤汁。
- 将牛奶倒入锅中，加入适量的红糖，搅拌均匀。
- 将芝麻薏仁汤汁倒入牛奶中，搅拌均匀。
- 煮沸后即可关火，待稍微冷却后即可饮用。
芝麻薏仁山药牛奶茶的功效
健脾胃
芝麻、薏仁、山药都具有健脾养胃的功效，这款茶可以帮助改善消化不良、食欲不振等问题。
抗氧化
芝麻富含维生素E，具有抗氧化作用，有助于延缓衰老、预防心血管疾病。
降低血糖
山药具有降低血糖的功效，适合糖尿病患者饮用。
增强免疫力
牛奶富含蛋白质、钙等营养成分，有助于增强免疫力，提高身体抵抗力。
改善睡眠
牛奶具有安神、助眠的作用，适合失眠、多梦者饮用。
芝麻薏仁山药牛奶茶是一款简单易做、营养丰富的家常养生茶饮。它不仅适合全家饮用，还可以作为日常保健的佳品。让我们一起动手，为家人带来健康与美味吧！