在日常生活中，我们经常听到维生素E对皮肤、头发和身体健康的益处。维生素E，也称为生育酚，是一种强大的抗氧化剂，可以帮助抵抗自由基，减缓衰老过程。而水果，作为维生素E的重要来源之一，对我们的健康起着至关重要的作用。那么，哪些水果的维E含量较高呢？让我们一起来看看吧！
一、猕猴桃
猕猴桃被誉为“水果之王”，其维E含量非常高。每100克猕猴桃中，维E的含量约为2.9毫克，是其他水果的几倍。此外，猕猴桃还富含维生素C、钾、纤维等营养成分，对心脏健康、消化系统都有很好的作用。
二、芒果
芒果是热带水果的代表，其维E含量也很高。每100克芒果中，维E的含量约为1.4毫克。芒果还具有丰富的维生素C、钙、钾等营养成分，有助于提高免疫力，促进新陈代谢。
三、蓝莓
蓝莓是一种营养价值极高的水果，其维E含量约为1.1毫克/100克。蓝莓还具有丰富的抗氧化物质，有助于保护眼睛健康，预防心血管疾病。
四、石榴
石榴是一种酸甜可口的水果，其维E含量约为1.4毫克/100克。石榴还富含多酚类物质，具有很好的抗氧化作用，有助于预防癌症、心血管疾病等。
五、柠檬
柠檬虽然不是传统意义上的维E含量高的水果，但其富含维生素C和柠檬酸，可以促进身体对维生素E的吸收。每100克柠檬中，维E的含量约为0.5毫克。
六、橙子
橙子是维生素C的宝库，每100克橙子中，维E的含量约为0.8毫克。橙子还富含钾、钙等矿物质，有助于维持身体电解质平衡。
总结
以上就是一些维E含量较高的水果，它们不仅美味可口，而且营养丰富。在日常生活中，我们应该多吃这些水果，以补充身体所需的维生素E，保持身体健康。当然，除了水果，我们还可以通过摄入坚果、植物油等食物来增加维生素E的摄入量。记住，均衡饮食，健康生活！