在日常生活中，我们常常听到叶酸对健康的重要性，尤其是在孕期，叶酸对于预防胎儿神经管缺陷至关重要。事实上，叶酸不仅存在于我们常见的绿叶蔬菜中，许多水果也是叶酸的天然宝库。以下就让我们一起来盘点一下6种叶酸含量较高的水果，让你的饮食更加健康。
1. 番木瓜
番木瓜是一种热带水果，它的叶酸含量非常高。每100克番木瓜中就含有约20微克的叶酸。除了叶酸，番木瓜还富含维生素C、维生素A和钾等营养成分，是一种营养丰富的健康水果。
2. 草莓
草莓是一种深受人们喜爱的水果，它不仅美味，而且含有丰富的叶酸。每100克草莓中大约含有9微克的叶酸。草莓还富含抗氧化物质，有助于增强免疫力。
3. 橙子
橙子是一种常见的柑橘类水果，它的叶酸含量也不容小觑。每100克橙子中含有约15微克的叶酸。橙子还富含维生素C，有助于提高身体抵抗力。
4. 猕猴桃
猕猴桃是一种营养价值极高的水果，它的叶酸含量约为每100克16微克。猕猴桃还含有丰富的维生素C、维生素E和钾等营养成分，对于维护心血管健康大有裨益。
5. 桃子
桃子是一种口感甜美、营养价值高的水果，它的叶酸含量约为每100克10微克。桃子还富含维生素A、维生素C和钾等营养成分，有助于提高身体免疫力。
6. 西瓜
西瓜是一种清凉解暑的水果，它的叶酸含量约为每100克5微克。西瓜还富含水分和维生素C，有助于补充身体所需的水分和营养。
总结
叶酸是一种对人体健康至关重要的营养素，通过食用上述6种叶酸含量较高的水果，我们可以轻松地摄取到足够的叶酸。当然，除了水果，我们还可以通过食用绿叶蔬菜、豆类、坚果等食物来补充叶酸。在日常生活中，保持均衡的饮食，让我们的身体更加健康。