夏日炎炎，气温攀升，人体容易出现内热、口干舌燥等症状。一杯清凉的凉茶不仅能解渴消暑，还能清热解毒，为全家带来健康与舒适。以下是一些经典的凉茶秘籍，让你在炎炎夏日中享受清凉，与健康相伴。
一、经典凉茶配方
1. 薄荷菊花茶
配方：薄荷叶5克，菊花5克，绿茶适量。
制作方法：
- 将薄荷叶和菊花洗净，放入茶壶中。
- 加入适量绿茶，用沸水冲泡。
- 稍微焖泡5分钟后，即可饮用。
功效：薄荷具有清热解毒、疏风散热的作用，菊花则能清肝明目，两者搭配，具有很好的降火效果。
2. 莲子心茶
配方：莲子心10克，绿茶适量。
制作方法：
- 将莲子心洗净，放入茶壶中。
- 加入适量绿茶，用沸水冲泡。
- 稍微焖泡3分钟后，即可饮用。
功效：莲子心具有清热去火、安神镇定的作用，特别适合心火旺盛、失眠多梦的人群。
3. 西瓜皮茶
配方：西瓜皮50克，绿茶适量。
制作方法：
- 将西瓜皮洗净，切成小块。
- 将西瓜皮和绿茶一起放入茶壶中。
- 用沸水冲泡，焖泡5分钟。
- 过滤茶水，即可饮用。
功效：西瓜皮具有清热解暑、利尿消肿的功效，适合夏季饮用。
二、自制凉茶小贴士
- 选择新鲜原料：自制凉茶时，应选用新鲜、无污染的食材，以保证茶水的品质。
- 适量饮用：虽然凉茶具有清热解毒的功效，但不宜过量饮用，以免造成身体不适。
- 个性化调整：根据个人口味和需求，可以适当调整凉茶的配方和比例。
- 储存方法：自制凉茶应存放在阴凉干燥处，避免阳光直射，以保证茶水的口感和功效。
三、儿童适用的凉茶
1. 薄荷甘草茶
配方：薄荷叶2克，甘草1克，绿茶适量。
制作方法：
- 将薄荷叶和甘草洗净，放入茶壶中。
- 加入适量绿茶，用沸水冲泡。
- 稍微焖泡3分钟后，即可饮用。
功效：薄荷甘草茶具有清热解毒、润喉止咳的作用，适合儿童在夏季饮用。
2. 玉米须茶
配方：玉米须20克，绿茶适量。
制作方法：
- 将玉米须洗净，放入茶壶中。
- 加入适量绿茶，用沸水冲泡。
- 稍微焖泡5分钟后，即可饮用。
功效：玉米须具有利尿消肿、清热解毒的作用，适合儿童夏季饮用。
夏日炎炎，一杯凉茶，清凉解暑。希望这份凉茶秘籍能帮助你度过一个健康、舒适的夏季。