炎炎夏日，大暑时节，高温天气让人感到异常烦躁。中暑不仅让人身体不适，还可能危及生命。那么，在这样炎热的天气里，我们该如何有效预防中暑呢？今天，就让我为大家揭秘家庭防暑的小妙招，让你安全度夏。
空调温度要适宜
首先，合理调整空调温度是非常重要的。室内外温差不宜过大，一般以25℃至28℃为宜。空调温度过低，人体会出现头晕、口渴、乏力等症状；温度过高，又容易导致感冒、呼吸道疾病等。
通风散热不可少
保持室内空气流通，是预防中暑的关键。在空调房间内，每隔一段时间要开窗通风，让新鲜空气进入室内。同时，可以在室内摆放一些绿植，如吊兰、绿萝等，它们具有吸附有害气体的作用，有助于净化室内空气。
多喝白开水
大暑时节，人体容易出汗，导致水分流失。因此，保持充足的水分摄入至关重要。多喝白开水，有助于补充流失的水分，预防中暑。此外，茶水、绿豆汤等清凉饮品也是不错的选择。
避免暴晒
大暑时节，紫外线较强，容易晒伤皮肤。尽量避免在10:00至16:00这段时间内外出，若需外出，务必涂抹防晒霜，佩戴遮阳帽、太阳镜等防晒用品。
注意饮食
饮食方面，应以清淡、易消化为主，多吃蔬菜、水果，少吃油腻、辛辣食物。夏季，可以适当食用一些具有清热解毒、消暑解渴的食物，如西瓜、黄瓜、苦瓜等。
保持良好作息
保持良好的作息，保证充足的睡眠，有助于提高身体的抵抗力。晚上睡觉时，可以适当开启风扇或空调，但要注意保暖，避免感冒。
家庭防暑小妙招
- 自制清凉油：取一些薄荷、藿香等具有清凉作用的中药材，加入适量的食用油，浸泡一周后，即可涂抹在太阳穴、脚心等部位，起到清凉、驱蚊的作用。
- 绿豆冰沙：将绿豆洗净，加入适量的水，煮至开花，捞出绿豆，将绿豆汤放入冰箱冷藏，待凉后加入适量的白糖和冰块，即可食用。
- 自制绿豆糖水：取适量的绿豆、白糖，加入适量的水，煮至绿豆开花，捞出绿豆，加入适量的冰块，即可饮用。
总之，大暑时节，预防中暑至关重要。希望大家能通过以上家庭防暑小妙招，度过一个安全、舒适的夏日。