夏日炎炎，气温升高，一杯清凉解暑的饮品无疑是家人消暑降温的最佳选择。今天，就让我们一起分享几款简单易做、全家适用的自制凉茶，让你在炎炎夏日中，享受到清凉与健康的双重享受。
一、绿豆凉茶
绿豆凉茶的由来
绿豆凉茶，源于我国民间传统饮品，具有清热解毒、消暑利尿的功效。尤其在夏季，喝上一杯绿豆凉茶，既能解暑降温，又能保健养生。
制作方法
- 材料准备：绿豆100克，清水适量，冰糖适量。
- 步骤：
- 将绿豆洗净，用清水浸泡2小时。
- 将泡好的绿豆放入锅中，加入适量清水，大火煮开后转小火煮至绿豆开花。
- 加入适量冰糖，煮至冰糖融化。
- 捞出绿豆，放入凉水中浸泡片刻，捞出后放入杯中即可。
适合人群
绿豆凉茶适合夏季所有人饮用，尤其是食欲不振、口干舌燥、中暑等症状的人群。
二、菊花茶
菊花茶的由来
菊花茶，以菊花为主要原料，具有清热解毒、明目养颜的功效。在炎热的夏季，喝上一杯菊花茶，不仅能消暑解渴，还能提神醒脑。
制作方法
- 材料准备：菊花10克，清水适量。
- 步骤：
- 将菊花洗净，放入杯中。
- 加入适量热水，浸泡5-10分钟后即可饮用。
适合人群
菊花茶适合夏季所有人饮用，尤其适合长时间对着电脑工作的人群。
三、金银花茶
金银花茶的由来
金银花茶，以金银花为主要原料，具有清热解毒、凉血消肿的功效。在夏季，金银花茶是消暑解渴的佳品。
制作方法
- 材料准备：金银花10克，清水适量。
- 步骤：
- 将金银花洗净，放入杯中。
- 加入适量热水，浸泡5-10分钟后即可饮用。
适合人群
金银花茶适合夏季所有人饮用，尤其适合感冒发热、咽喉肿痛等症状的人群。
四、柠檬蜂蜜水
柠檬蜂蜜水的由来
柠檬蜂蜜水，以柠檬和蜂蜜为主要原料，具有清热解毒、润肺止咳的功效。在夏季，喝上一杯柠檬蜂蜜水，既能消暑解渴，又能滋润喉咙。
制作方法
- 材料准备：柠檬1个，蜂蜜适量，清水适量。
- 步骤：
- 将柠檬洗净，切片。
- 将柠檬片放入杯中，加入适量热水。
- 加入适量蜂蜜，搅拌均匀后即可饮用。
适合人群
柠檬蜂蜜水适合夏季所有人饮用，尤其适合喉咙干燥、咳嗽等症状的人群。
五、结语
夏日自制凉茶，不仅能消暑解渴，还能为家人带来健康。在炎炎夏日，不妨试试这些简单易做的凉茶，让我们一起度过一个清凉、健康的夏天！