在孕期，孕妇的营养摄入至关重要，尤其是到了第七个月，胎儿发育迅速，对营养的需求也随之增加。水果作为天然的健康食品，富含多种维生素、矿物质和膳食纤维，对于孕妇来说是非常好的选择。然而，并非所有的水果都适合孕妇食用。以下是一些营养高又安全的水果选择，以及如何挑选和食用的建议。
适合孕期7月食用的水果
1. 西瓜
西瓜含有丰富的水分、维生素A、维生素C和矿物质，能够帮助孕妇补充水分，预防孕期便秘。挑选时，应选择果肉鲜红、果皮绿色、瓜蒂新鲜的西瓜。
2. 苹果
苹果富含膳食纤维、维生素和矿物质，有助于促进肠道蠕动，预防孕期便秘。挑选时，应选择果实饱满、颜色鲜艳、无损伤的苹果。
3. 梨
梨具有润肺、止咳、清热、解毒的功效，含有丰富的维生素和矿物质。挑选时，应选择果实饱满、皮色鲜亮、无虫蛀的梨。
4. 草莓
草莓含有丰富的维生素C、维生素E和膳食纤维，有助于增强免疫力。挑选时，应选择果实饱满、颜色鲜艳、无损伤的草莓。
5. 柑橘类水果
柑橘类水果如橙子、柚子等，含有丰富的维生素C、维生素A和矿物质。挑选时，应选择果实饱满、皮色鲜亮、无损伤的水果。
水果挑选和食用的注意事项
1. 挑选新鲜水果
新鲜水果的营养价值更高，口感也更佳。在购买水果时，应选择当季水果，避免购买过期或存放时间过长的水果。
2. 注意水果的成熟度
水果不宜过熟或过硬，过熟的水果可能含有较多的糖分和热量，过硬的水果则不易消化。挑选时，应根据个人喜好选择成熟度适中的水果。
3. 注意水果的清洗
在食用水果前，应彻底清洗水果，去除表面的农药残留和污垢。可以使用清水冲洗，或使用专门的果蔬清洗剂。
4. 注意水果的食用量
水果虽好，但过量食用也可能导致消化不良、血糖升高等问题。孕妇每天食用水果的量不宜超过200克。
5. 注意水果的搭配
水果可以与其他食物搭配食用，如酸奶、坚果等，以增加营养摄入。
总结
孕期7月是胎儿发育的关键时期，合理选择和食用水果对于孕妇和胎儿的健康至关重要。在挑选水果时，应注意水果的新鲜度、成熟度、清洗和食用量，以确保营养摄入的同时，保障母婴健康。希望这篇攻略能够帮助到正在孕期的您。