在经历了孕期流产的身心创伤之后，给予身体足够的休息和适当的恢复至关重要。科学地安排这15天的休息时间，对于女性朋友的身体恢复和心理调适都具有重要意义。以下是一份详细的恢复攻略，希望能帮助到正在经历这一困难时刻的朋友们。
一、心理调适
1. 接受现实，积极面对
首先，要接受流产的现实，并尝试从中找到积极的方面。例如，这次经历让你更加珍惜未来的生活，更加懂得如何照顾自己和宝宝。
2. 沟通与倾诉
与家人、朋友或专业人士沟通你的感受，倾诉内心的痛苦和焦虑。有时候，一个倾听者就能让你感觉好很多。
3. 心理咨询
如果情绪影响到了日常生活，不妨寻求心理咨询师的帮助。专业的心理咨询可以帮你更好地应对心理创伤。
二、生理恢复
1. 休息环境
保持休息环境的安静、舒适和整洁。房间温度适宜，光线柔和，有助于身体恢复。
2. 休息时间
遵循医嘱，确保有充足的休息时间。这15天内，尽量避免进行剧烈运动，减少体力消耗。
3. 饮食调理
饮食上应以易消化、营养丰富的食物为主，如瘦肉、鸡蛋、豆制品等。同时，注意补充铁、钙等微量元素，以帮助身体恢复。
4. 个人卫生
保持个人卫生，避免感染。勤换内裤，使用干净的卫生巾。淋浴时，注意水温适宜，避免着凉。
三、生活调养
1. 适量活动
在身体状况允许的情况下，可以进行适量的活动，如散步、瑜伽等，有助于身体恢复。
2. 规律作息
保持规律的作息时间，有助于身体和心理健康。
3. 避免过度劳累
避免长时间站立、蹲坐或提重物，以免加重身体负担。
四、预防措施
1. 避免同房
在身体完全恢复之前，应避免同房，以防再次流产。
2. 避免过度劳累
保持良好的生活习惯，避免过度劳累。
3. 定期检查
在身体恢复期间，定期进行妇科检查，确保身体恢复情况。
五、结语
孕期流产是一次身心创伤的经历，但只要我们遵循科学的恢复攻略，给予身体足够的休息和关爱，相信我们都能走出阴霾，迎接美好的未来。在这个过程中，家人的陪伴和关爱尤为重要。希望这份攻略能对你有所帮助，愿你早日康复。